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무리한 운동은 오히려
독입니다~

    일찐님..ㅠ,.ㅜ^
무리한 운동 같음 하덜 않슴돠.
이건 걍 숨쉬기 운동 맹코로 쉬운 맨손체조급 운동인데
도가니가 틀어지믄서 근육에 무리가 간 거 같슴돠

ㄴ.ㅊㅊ
부산오심.
도가니탕 한그릇 드릴텐데..

    그럼 내 매그넘 회수도 할 겸 도가니 먹으러 내려가게씀돠...^^
근데 이건 양주언저리 텨나온 눈티 밤티 헤진마슥흐 녕감님한테는 비밀임돠.

    매그넘은 없어유~

    매그넘 읎음 체르노프라도 들구 올껌돠 ㅡ.,ㅜ^

쌀쌀한 날씨에 무리하시면 도가니 나가요.. ㅠ.ㅠ

    대전언저리 텨나온 우렁쉥이 뿔을 확 짤라버리구 싶은 재호님이 유성언저리 버드나무집 묵사발을 안사줘서 그런검돠.ㅡ,.ㅜ^

    얼쉰 도가니 얼른 낫게 하려면 빨랑 사드려야겠네요.. 아...그 반대로 생각할 수도 있겠는뎅..

    유성언저리 묵사발 나 죽기전에 읃어먹을 수나 있을라나 몰게씀돠 ㅡ.,ㅜ^

뭐 장담할 일은 아니지만요...저는 제가 3층이고...창고가 1층이라서...하루에도 무진장 오르락 내리락 하거든요...거의 등산수준인지라...그 덕분인지 몰라도 아직 다리는 뭐 견딜만 합니다요~~~하루에 10000~12000보는 기본이죠...다이어트 시작했을 때는 하루 2만 보 확실히 찍었구요...

    상광청님은 그 남아도는 양기 다 워디다 쓸랴구..
도가니 나랑 바꾸자 ㅡ.,ㅜ^

그 도가니는 한번 고장나면
습관성으로 탈이 날 수 있습니다.

그래서 종아리, 허벅지 엉덩이 근육을 강화시켜야 하는데
나이가 들면 근육도 잘 발달하지 않습니다.

일반적으로 인간은 40대 중반이 넘어가면
근육의 자연감소가 시작됩니다.

그리고 근육감소가 진행되기 시작하면
노화도 쉽게 진행됩니다.

90년대까지만 하더라도
근육감소는 "노화현상"으로 치부했었는데
지금은 WHO에서 "질병"으로 분류하고 있습니다.

길거리에서 노인들의 엉덩이를 보면
허리가 구부정하고
엉덩이가 늘어진 것을 쉽게 볼 수 있는데
이것은 하반신 근육이 상당부분 감소한 것입니다.

일반적으로 같은 조건에서
근감소증이 진행된 사람이
그렇지 않은 사람보다 30% 더 빨리 사망합니다.

뭐 알아서 운동하시겠지만
걷기, 달리기, 스쿼트 등의 운동을
주기적으로 하시면 어떨런지요.

유튜브에 보시면
근육강화에 대한 다양한 프로가 있으니
참고하시기 바랍니다.

    걷기는 주말마다 Mt 도봉을 댕기는데 요즘 날씨가 추운 관계로..
산에 댕길 땐 도가니가 멀쩡한데 집에만 처박혀 있으니 가끔 속을 썩이네요..
차에 올라탈 때도 자세가 바뀌면서 도가니가 그럴 때도 있고 ..
암튼 총체적 난국입니다 ㅠ.,ㅠ^

BCAA, MSM, 아르긴, 타우린, 콜라겐분말, 생강분말, 계피분말, 모링가분말을.. 두유와 바나나를 넣고 믹스해서..

꾸준히 드셔 봐유~~~

그럼.. 언제그랬냐는 듯.. 생가88 하실거에유...ㅎ

    전 그렇게 먹음 간이 녹아 죽슴돠 ㅠ.,ㅠ^
늘그믄 약으로 산다구...

    약 아니에유..

BCAA 는 필수 아미노산으로 근손실 예방..

MSM 은 식이유황으로 관절 손실 예방에 좋구, 염증 예방에도 탁월(유황오리가 달래 좋은게 아니쥬)

아르기닌도 준 필수 아미노산으로 혈관확장으로 혈행개선.. 발기력 향상에 도움을 주고.. 여러가지로 좋구..

타우린도 아미노산으로.. 자양강장에 좋구.. 박카스, 영진 구론산에..낙지, 문어에 많이 들어있구..

콜라겐 은 피부 및 물렁뼈.. 이렁거에.. 많이 필요로 하고... 그래서.. 콜라겐이랑 비타민씨랑 같이 먹음 좋구

암튼 등등등.. 함 찾아 보아유....


간이 녹기는 커녕.. 간이 팔팔해져.. 예전에.. 리즈시절.. 기타 퍼포먼스를.. 하실수 있으십니다... ㅎ

몸 상태로 봐서는 상늙은이 인데요...♡@♡

    이하동문...♡@♡

    우이쒸 ㅡ.,ㅜ^
내 이 두 잉간들을 걍 확...

나이먹고는 산행도 삼가는게 좋다더라구요,
특히 무릅 연골에 해롭다고 들었습니다.
그냥 걷는게 좋을듯 합니다.

안 아프셔야 나주라도 챙기러 다닐수 있죠~ㅎㅎ

    다라이를 확 엎어버리구 싶은 정범님이 그래두 날 생각해 주는군요. ㅠ.,ㅠ^
정범님은 조기 위의 터나온 눈티녕감님이랑 짝퉁 로버트 테일러 잉간하고 놀지 마세요.
잉간성 궤멸됩니다