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가수 비는 운동하면서 저런 먹방을 보더군요...대리만족하는 거라고...대단한 멘탈...@.@

    아마도.. 먹기만 하고 운동 않 하면.., 저리 된다.., 자신에게 채찍질 하기 위한 꼼수가 아닐지.. ㅋㅋ

탄수화물만 줄여도 다이어트 그냥 됩니다...(끊는게 아닙니다)
라면, 빵 등 밀가루음식은 입에 안대는게 좋구요.
과당이 들어가는 음료수도 안 먹으면 좋구요.
일단 위의 음식들만 끊어도 살빠져 HD콜레스톨 올라가 LDL콜레스트롤 내려가고 중성지방도 내려갑니다.
과일도 단단하고 신맛이 나는 과일이 몸에 좋습니다. (부드럽고 달달한 과일도 과당에 해당 되거든요.)
제가 당뇨라 요즘 조심하고 있습니다...ㅠ

위의 음식만 신경쓴다면 당뇨도 안걸리고 고지혈증에서 멀어집니다..
한가지 빼먹었는데...걷기등 유산소 운동도 꾸준히 하시고 근력운동도 40대 이후로는 꾸준히 하셔야 합니다...