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쐬주랑 같이 묵어도 효과가 있을까요?

맨날 삽겹살 먹자하면 쫓겨나는건아닌지.... ㅎ

    말도 안되는 말씀 하십니다.
쐬주 한병 + 삼겹살 2인분 거기까지만입니다. 더 이상의 탄수화물섭취는 도루묵이구요.

    한끼에 먹는양이죠?

아님 하루종일 그것만 먹는건가요?

    탄수화물-에너지원 => 지방-에너지원
입니다.
케톤 어쩌고... 하던데요,
학교 다닐 때 배우던 미토콘드리아에 에너지 쌓이던 것 대신에
지방을 이용한 에너지가 쌓인다고 보시면 됩니다.
하루에 탄수화물, 당류 50g 이하로 제한하고 있습니다..

저탄고지 다이어트에서 저탄수화물 식이요법은
이해가 되는데요.
고지방 요법은 근거가 궁금합니다.

저탄고지 요법인데도 고지혈증이나
고혈압이 개선됐다는것도 신기한 현상이네요.
저희 어머니도 고혈압에 고지혈증이라서요.

과일이나 채소는 어느정도 고려하시는지도
궁금하구요.

    전에 다른곳에서 읽었던 기억으로는

사람에 따라서 맞는분과 안 맞는분이 있었습니다

    저는 일단 177cm 65kg 날씬한 몸매인데도 고지혈증 10년 이상 지속했구요,
할아버지, 아버지 마찬가지였습니다.
채식 어쩌고??, 운동 많이, 치료제?? 빡시게 했지만 효과 없었습니다.
현재는 탄수화물을 제한하고, 지방으로 에너지원을 만들었습니다.
ketone 으로 구글 검색하시면 정보가 나옵니다.
탄수화물을 쌓고 분해하던 것을,
지방으로 대체하는 식단입니다.
저희 까페 회원분들은 대부분 고혈압, 당뇨 환자입니다.
저 역시 나이가 작다 뿐이지, 고혈압, 당요 주의군이구요,
식단개선, 운동요법, 화학약물,,,
별거 다 해봤는데, 효과가 길지 않았어요.
LCHF하면서 처음으로 1년 이상의 효과를 봤네요~~~

체질에 따라서 다릅니다.
과일은 잘 안먹고요,
채소는 잎, 베리 종류만 섭취합니다.

저탄고지 식이요법이면, 치즈와 밀가루도우가
합쳐진 피자는 못드실테고,대신
치킨을 드시는거군요.
치킨드실때,당연히 액상과당 포함된
콜라,사이다도 안드시는건가요?
고단백만 드시면,퓨린이나 요산처럼 단백질 과다
소화후 나타나는 부작용은
없으신지도..
지방은 오메가3같은 종류를 드시는지,아니면,
아무거나 가리지않고 드시는지도. .

제가 볼때 단백질과 탄수화물 둘중에
하나만을 선택하는것은
탁월한 선택 같습니다.위장에 탄수화물과
단백질이 같이 들어가면,소화시키는데
2배의 에너지가 소비되고,신체 대사효소도
빨리고갈 된다 합니다.

    치킨, 닭가슴살을 고집하지 않습니다.
콜라, 사이다는 전혀 섭취하지 않습니다.
한모금만으로도 당류섭취가 하루 분량은 되거는요.
고단백쪽은 아니지만, 단백질을 섭취가 많긴 합니다.
고단백보다는 고지방쪽이 맞습니다.
체질에 따라 나타나는 증상이 다릅니다.
오메가3를 고집하지 않고, 지방을 통한 에너지원을 만듭니다.
초지방목 버터, 삼겹살 기름, 생선기름, 코코넛 오일 등등...
아침식사는 에스프레소+버터=bullet proof coffee + 유기농 소세지입니다.
케톤을 이용한 에너지원에 대한 자료를 검색해보시면 정보가 많습니다.
저도 10년 이상의 고민 중에 선택한 방법이거든요~~
처음으로 70세 이후의 미래가 보이기 시작했습니다.
자세한 내용은 네이버 LCHF 까페를 보시는 게 좋을 것 같애요~

김석우님 좋은 말씀 감사합니다.

케톤 을 구글검색하면서 보니깐
에스키모체질이 특이하더군요.
고기와 생선만 먹는데,성인병이 없다란
것입니다.
그런데 에스키모와 같이 생활한 일반인은
고기만 먹다보니,에너지고갈에 시달리고,
빼빼말라갔다라는 일화가 있더라구요.
결론적으로 체질에 따라 맞는 식이요법을
찾는게 핵심인듯 합니다.

추가적으로 인간의 뇌는 당분만을 에너지원으로
사용한다합니다.물론 쌀백미나 정백당같은
탄수는 거의 백해무익수준이지만,
현미나 겉보리,통밀같은 균형감 갖춘
탄수화물은 필요하다 봅니다.

    넵. 고맙습니다.
저도 이런 이야기 꺼내면 직장 상사, 어른들....
스트레스 이만저만 아니거든요,,,,
근데 정작 저는 해결을 봤으니까요~~~^^
체질에 따른 영양 섭취에 대한 고민이 필요한 것 같습니다~~

저도 한 두달정도해서 재미(?) 좀 봤습니다.
채중도 5킬로정도 뻬고....
그리고 중단을 했는 데..
집에서 먹는 술과 라면을 몇번만 해도 한달안에 3-4킬로 다시 회복....

고지방 다이어트는 비타민 섭취부족이 쉬워서..
면역력이 떨어질 수도 있습니다.
고지방다이어트기간에 독감백신 맞아도 독감걸렸습니다.
가족중 애들둘도 있고.. 감기에 골골한 애들인데.. 저만 독감에 걸리더군요..

채소와 종합비타민제를 충분히 먹으면서 하면 재미는 있습니다..
약간의 근육통과 체온상승등 이상증세가 있지만..
피검사 자주하면서 부작용을 꼭 체크해야 합니다..

하지만 고생끝에 낙이 온다고 인생에서 다시 오기 힘든 몸매가 나올수도 있습니다....

    고맙습니다... 저도 비슷한 고민을 해봤네요.. 면역력 문제...
근데, 일단 근본적인 고지혈증, 당뇨, 고혈압, 간수치 문제가 해결됐구요.
1년 정도 되니 면연력 문제도 해결되기 시작되드라구요~~~
머...몸매때문에 시작한 건 아니지만,,,,
20대에 가까운 제 몸매 보면 아마 고민 많이 되실낍니다~~~~~

솔직히 원하는 몸을 만들수 있다면
지방을 잘 연소하는 몸이 정말좋다고
생각합니다. 만들기가 쉽지않고,노력이 수반
되어야,그러니깐 운동시작후 30분이후에
지방이 연소되기 시작하므로 보통사람은
1시간 이상의 운동을 꾸준히 하여야..

탄수화물은 바로 에너지원으로 쓰일수
있지만,젖산이라는 피로 부산물이. 만들어
지니깐요.

여담으로 당뇨란 체질은 병이 아니고,
오히려 건강관리에 유리하다 보는데요.
저희 외할아버지가 30대후반 당뇨판정임에도
담배끊고,술끊고 94세까지 살았거든요.

요즘은 좋은 인슐린에다 메트포르민 계열의
값싸고 ,암예방까지해주는 당뇨약이 있으니깐요.

그런데 고혈압은 원인이 다양해서인지
원인이 쉽지 않더군요.
어떤 한의사는 오장의 어느한부분이 약화되면,
고혈압이 온다.
기존의 원인분석은 과다한 지방섭취로
혈관에 지방이 쌓여서라고 하죠.

그런데 최근의 연구는 지방이 문제가 아니고
어떤원인에 의해 혈관벽에 염증이 생겨서,
콜레스테롤은 그 염증을 막는역할일뿐이므로
고혈압 원인은 몸의 염증이 원인이다.
그러므로 염증을 치료해야 한다 라고 보고있죠.

이와관련해서 소금을 먹지마라 기존
통설인데,일단 소금을 먹으면 ,물을흡수하므로
몸의 압력이 높아지는것은 사실이지만,
정상인이라면 칼슘이나 칼륨으로 밸런스를
맞추기 때문에 문제가 아니다.라 합니다.

오히려 천일염등을 꾸준히 먹어야
몸의 염증을 줄여줘서 고혈압을
치료한다 란 의견도 민만치 않죠.
실제 치료사례도 너무 많아서..