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작년 1년동안 열심히 식단조절하고 운동하고해서 90 → 72로 감량 성공했습니다.
마지막 4-5키로는 정말 안빠져서 2주일 넘게 물만 먹었고,,,,,그렇게 체중조절 관련 회사 지인들과 내기에 이겼습니다. 하지만 늙은 얼굴이 부작용으로 나타나 현재는 다시 찌워서 77~8키로 유지(키 179) 중입니다.
지난 4월 중순에 건강검진을 하면서 인바디체크를 했는데,,,,,
체지방율은 15.9%이고,,,복부지방 관련해서는 0.87WHR, 내장지방 1.7키로, 피하지방 10.6키로입니다.
인바디 총평은 근육형돼지랍니다. ㅜㅜ
그리고,,,,허벅지와 종아리가 너무 굵어서 살을 빼도 옷테가 안나네요,,,,허벅지와 종아리 둘레가 각각 64, 46입니다.,,,,허리는 32인치인데,,,,허벅지와 종아리 땜시 36인치 바지를 사서 입습니다. 34인치는 말도안되는 스키니구요,,,ㅠㅠ
마라톤하면 하체가 슬림해 진다기에
마라톤은 무릎아파서 못하고, 등산/런닝머신/걷기운동 열심히 하고 있습니다.
등산은 매주 토요일 수리산 25~30키로 산행합니다. 평속은 3.7~9키로를 유지하고 시간은 대략 5.5~6시간 정도 걸립니다.
런닝머신은 평일(주 3~4회)에 9키로 속도로 1시간 뜁니다. 약간의 경사는 준 상태로 뛰는거고요
걷기운동은 따로 시간은 못내고 아침저녁 출퇴근시 6키로 정도 걷습니다.
세가지 운동으로 1년에 4000키로 정도 걷고 뛰고 할려고 합니다.
그런데도 하체가 요지부동입니다. ㅠㅠ
언젠가는슬림해지겠죠? 허벅지와 종아리 사이즈를 줄일수 있는 운동 추천해주세요
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