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예전에 뚠뚠이 시절에 하던거 반대로 하면 어떨까요?

    그때는 헬스 기구 있는데 가서.. 죽어라 밴치하고.. 바벨들고.. 아령?(기구?)하고.. 그랬더랬죠 ㅡ.ㅜ
40K씩 양쪽에 들고 하기도 했었는데.. ㅜ.ㅜ ((지금 그러면 팔 빠질듯.. ㅡ.ㅡ))

풀업(철봉)과 딥스(평행봉) 강추! 을매전 집에서 운동 째매 할라고 설치형(?) 턱걸이 기구 샀는데.. 쉽지 않네요. ㅎ

    안그래도 철봉 매달려 봤다가.... 급 좌절했슴다 ㅜ.ㅜ

일단 어디를 뿔리고 싶으신가요? ^^ 혹은 어디를 집어 넣고 싶으신가요?

& 연식이 좀 되셨을테니..등 근육 운동을 좀 해야 된답니다. 안하면 등근육이 앞으로 쏠린다네요..앞 근육이 댕겨서리..

    뿔리고 싶은 곳은 없구요 -_-;;;;;

뱃살좀 집어 넣고 ㅜ.ㅜ ... 상체 하체.. 특히 코어(허리)좀 이쁘게 다듬을수 있었으면 좋겠습니다.

젊어서나 늙어서나 다리만 튼튼 하면
만수무강에 가화 만사성 할수 있씀다....~.~!!

다갈 노른자부텀 쭐이세유....ㅜ.,ㅠ^

술부터 먹지마 그럼 해결되ㅋㅋㅋ

뱃살은 거의 input과 직결 됩니다. 안 드시는만큼 줄어듭니다. 이건 진리입니다. ^^ 문제는 적당히 먹고=적당히 운동과의 타협인데..항상 뱃살이 피해를 봅니다. 특히 저녁 야채나 닭가슴살로 좀 떼우면 좋아지고요..양분을 안주는데 무슨수로 지가(뱃살이) 사세를 확장하겠습니까? 전문가들은 그러면서 적절한 유산소 운동이나 근력운동을 병행하라고 덧붙입니다.

코어관리는 여러 방안이 있는데..이쁘게 다듬는 방안까지는...요가를 해야하나??.. 해보시고 잘되면 알려주세요..저도 따라하게.

주항을쉰... 진즉에 인대 나가서.. 가능성이 희박함돠 ㅜ.ㅜ

할배을쉰... 좀 쭐였다니까유.. ㅡ.ㅡ;;;

이재 형님.. 요즘 일주일에 한번 이하로 먹슴다 ㅡ,.ㅡㅋ

성일 을쉰.. 먹는건 줄였어유..((아침 점심 ㅜ.ㅜ 저녁은....))

건강을 생각 하신다면 수영을 6개월 이상 하실 수 있으면 전 추천 합니다.
헬스 20년 가차이 하고 있지만 나쁘지 않지만 평생 할 운동은 아닙니다.

헬스는 이골이 나면 모를까..열심히 하는 사람입장에서는 거의 노가다 수준이지요...
재미로 하는 운동은 절대 아닙니다.몸이 힘들어 죽갔는데 재미있을리도 없구요..
그러나 근육 만들게 아니고 그냥 말그대로 심심풀이 땅콩 설설 운동한다고 한다면 또 이야기가 틀려지지요, ^^

제가 해본 운동중에 제일 재미없는게 헬스였습니다 최근에도 해보니 정말 자신과의 싸움을 잘하는 사람아니면 오래하기 힘들어요
요즘 배우는 테니스가 오래오래 운동하기엔 좋겠더라구요 중독성도 있고요

제가 해본 운동중에 제일 재미없는게 헬스였습니다 최근에도 해보니 정말 자신과의 싸움을 잘하는 사람아니면 오래하기 힘들어요

일단 스쿼드, 데드리프트가 가장 기본되는 운동이니 매일 하시면 되구요.. 다른 코어 운동도 병행하시면 기본기는 탄탄하게 잡을 수 있씁니다. 요즘 인터넷에 정보 넘치는거 알고 계시죠? 검색하면 매우 자세하게 나와 있습니다. 헬스는 무식하게 "나는 이렇게나 무거운 걸 들 수 있어!"식의 운동이 아닙니다. 10키로 짜리를 100키로 들듯이 운동 하는 사람이 진짜 헬스 잘하는 사람입니다. 자세를 단순히 흉내 낼 것이 아니라 근육의 움직임을 느끼면서 해야되구요.. 자세 잘못 잡고 하면 그건 운동이 아니라 노가다 입니다. 정 어려우시다면 비상금으로, 혹은 오디오 처분하시고 개인 트레이닝 1~2달정도 받아보시는것도 나쁘지 않습니다. 보통 1회당 1시간 잡고 5만원 가량 합니다.(동네마다 다름)

민관님... 수영은 여건이 안됩니다 ㅜ.ㅜ

해강님.. 예전에 맛만 봤을때 느낀건데.. 가끔 거울 보는 재미에 하는듯 해요 -_-;;;

동철님.. 간단히 홈 트레이닝으로 할까 생각중입니다.. 가만히 있자니 좀이 쑤시고 그래서요 ㅜ.ㅜ

조현민님. 스쿼트, 데드리프트.. 이걸 매일? 해야 하나요 ? ㄷㄷㄷㄷ... ㅜ.ㅜ

매일 20분씩 하고 있는데 조금은 도움이 되는 것 같습니다.