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뒷산 등산은 어떠신지요? 요즘 슬슬 걷고 있는데 나름 운치도 있고 좋네요. ㅎ

줄넘기강춥니다.ㅎㅎ

양손을 허리에 올리고 캥거루 점프를 가볍게 해보시죠.

저도 주저앉기 쉬울 만큼 무릎이 약해서 힘들었는데,
"스콰터"라는 보조기를 구해서 말타듯이 올라타고(살짝 걸치고) 앉았다 일어서기를 쉽게 해결했습니다.
("스쿠아터"로 검색해야 나올지도 모르겠습니다.)

저도 허리가 불안해서 허리판이 있는 레그프레스머신을 이용합니다

남들 하듯이 완전히 앉았다 일어설 필요 없습니다
본인에게 맞게 가동범위를 줄여서 하면 됩니다
허리가 안좋으면 굳이 안하는게 좋구요
유투브에 그레이트 짐 검색해보면 트레이너 버프(허태인)씨가 김효중선수
트레이닝하는 영상이 있습니다 0ep~8ep까지
남 운동하는 것 봐야 크게 도움은 안되지만 중간중간 트레이너가
지도하는 것 보면 많은 도움이 됩니다
웨이트운동하시는 분은 꼭 봤으면 하는 영상입니다
요즘은 일반인 트레이닝하는 영상 올리고 있구요

무게 없이 손을 앞으로 나란히 해서 해보세요.
저도 헬스장에서 웨이트보다 줄넘기 추천 합니다.