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운동하시는분들..
자유게시판 > 상세보기 | 2016-03-15 14:38:24
추천수 19
조회수   1,352

제목

운동하시는분들..

글쓴이

장지훈 [가입일자 : 2015-08-27]
내용
스쿼트를 대신할건 없나요?

앉아서 내려가면 올라오질 못하겠어요

그래서 런지라도 열심히 하는편인데...

트레이너분들마다 다들 스쿼트만큼은

강력 추천하는데 제가 허리도 안좋거든요 ㅠㅠ

어쨋든 스쿼트를 대체할 다른 운동은 없을까요?

올라오질못해서 제스스로가 한심...;

 

 

 

 
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shin00244@gmail.com 2016-03-15 15:29:59
답글

뒷산 등산은 어떠신지요? 요즘 슬슬 걷고 있는데 나름 운치도 있고 좋네요. ㅎ

김상연 2016-03-15 15:58:42
답글

줄넘기강춥니다.ㅎㅎ

yws213@empal.com 2016-03-15 16:25:31
답글

양손을 허리에 올리고 캥거루 점프를 가볍게 해보시죠.

주명철 2016-03-15 18:38:01
답글

저도 주저앉기 쉬울 만큼 무릎이 약해서 힘들었는데,
"스콰터"라는 보조기를 구해서 말타듯이 올라타고(살짝 걸치고) 앉았다 일어서기를 쉽게 해결했습니다.
("스쿠아터"로 검색해야 나올지도 모르겠습니다.)

이영록 2016-03-15 19:27:04
답글

저도 허리가 불안해서 허리판이 있는 레그프레스머신을 이용합니다

박상수 2016-03-15 19:45:44
답글

남들 하듯이 완전히 앉았다 일어설 필요 없습니다
본인에게 맞게 가동범위를 줄여서 하면 됩니다
허리가 안좋으면 굳이 안하는게 좋구요
유투브에 그레이트 짐 검색해보면 트레이너 버프(허태인)씨가 김효중선수
트레이닝하는 영상이 있습니다 0ep~8ep까지
남 운동하는 것 봐야 크게 도움은 안되지만 중간중간 트레이너가
지도하는 것 보면 많은 도움이 됩니다
웨이트운동하시는 분은 꼭 봤으면 하는 영상입니다
요즘은 일반인 트레이닝하는 영상 올리고 있구요

김민관 2016-03-15 20:04:47
답글

무게 없이 손을 앞으로 나란히 해서 해보세요.
저도 헬스장에서 웨이트보다 줄넘기 추천 합니다.

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