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거꾸리 하면 잠시 뿐이지요
중력에 의해 대두에 눌려서
다시 아프게 됩니다. 그러니
일단 허리는 뱃살을 빼시고
허리 근력 운동을 해보세요
저는 뱃살빼고 허리근력을
늘려서 효과 봤슴다하지만
허리가 튼실하다고 밤일을
잘한것은 아니다 였슴뉘다
정 힘드시면 신경외과에서
블럭치료 가틍거 받으세요

아니면 목 견인 치료 갑중에
갑인 아래처럼 해보시등가효
ㅡ,.ㅡ;;

http://docu.tistory.com/15

    의사의 소견도 처음에는 퇴행성이라 효과 없을 것 같다고 했는데... 저는 견인치료가 아주 효과가 있는 편이라서요. 견인이 효과가 없는 사람도 있다고 하네요ㅡㅡ.... 일주일에 한두번 밖에 안하는데도.... 처음보다는 아픈게 훨씬 좋아졌습니다.

혈압이 높으면 업드린 자세로 하는 운동이나 거꾸리는 좀 위험합니다.
목과 허리는 C형 커브가 서로 연동하는 구조입니다. 두 가지를 동시에 교정하거나 치료해야 합니다.
견인치료는 협착일 경우에만 가능한 것이며, 목과 허리의 원인과 상태에 따라 달리 접근해야 합니다.

    혈압은 정상이지만, 높은 쪽이라고 해서요.... 아마 평소엔 괜찮은 걸로...

저 같은 경우는 웨이트 할 경우데 5~10분씩 매달려 있는데 조금 효과가 있습니다.
허리가 아픈 경우 그걸 하고 나면 다음날 조금 낫더군요.
어차피 정형외과에서 견인치료 받으나 거꾸러 매달려 있으나 스트레칭 요법으로는 그게 그거인것 같고..
몇번 해보시고 효과가 있다고 판단되시면 사셔도 무방할 듯 싶습니다.
그게 두피에 혈액순환을 해주는 효과도 있어서 탈모에도 도움이 된다고 하더라고요

    한번에 5분씩 매달리시나요? 아니면 1분씩 5번... 그런식으로 하시나요?
오늘 30~1분씩 몇번 해 봤는데.... 효과가 있는 듯 합니다.

목디스가 있는데,꺼꾸리를 하니 허리에는 도움이되는데 목에는 체중이 더 쏠려 압박이 더 오더군요.

    그래도 목을 늘어뜨리니.... 목이 편하더군요.

혹시 파트너(마나님 혹은 여친이나 애인)가 있다면 이렇게 해보세요
아래 블로그 사진중에

2) 수건견인 운동이 있습니다.

이와 유사 한데요
이런 자세로 하는게 아니라 종열님이 반듯하게 침대에 눕습니다. 목까지는 침대 밖으로 빼세요
그리고 목뒤에 수건을 걸고 (사진과 비슷하게)
파트너가 수건을 양손으로 잡고 서서히 목을 잡아 빼듯 잡아 당겼다가 놓았다가 하는 겁니다.
견인 치료 비슷한데 피가 거꾸로 솟는 거꾸리 같은 부작용은 없습니다. 생각보다 시원합니다.

http://blog.naver.com/eegeagea/220040964793

    마눌님이 협조를 안해 주심돠.

의사가 그러던대요.허리가 굽어지는 운동 빼고는 남들이 효과 봤다면 다해봐라 단 자기 몸에 안 맞으면 남들이 효과 받다고 해도 본인에게 안맞으니 하지 마라.그리고 꺼꾸리 사용시 급격히 경사를 주지 말고 해보라고 해서 했는데 전 좋았습니다.

    일단 낮은 각도부터 시작해서.... 1~2주후에 90도에 도전하겠씀돠. 옛날에는 철봉에 다리걸고 잘 매달려 있었는데.... 지금은 나이가 드니.... 그게 좀 힘들더군요. 물구나무서기도 그렇구요.

안압 높은 분이나 혈압높은분은 절대 금지입니다. 거꾸리 몇번 했습다 . 어떤 분은 효력 보고 있습니다. 제가 바빠서 상셔 하게 설명 못 드립니다.

    민관님 조언대로 낮은 경사부터 해 보려고 합니다^^... 일단 내일 점심시간에 혈압부터 체크해야 겠네요.

제가 효과봐서 지금도 하고 있는 운동 맥캔지 신전운동,런닝머신걷기,철봉 매달리기, 꺼꾸리 입니다.목은 잘 모르겠지만 허리는 시간,고통이 따라서 그렇지 99%자가 치료가 가능하다고 합니다.조금 좋아 졌다고 그만 두지 마시고 꾸준히 해주세요.