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우선 식이요법부터 해보세유.

한번 혈압약 먹으면

끊으면 안된다 그럽니다.

의지만 있으면 혈압 낮출수있습니다.

ㅠ.ㅠ

객지에서 식이요법하기가 쉽지가 않습니다.
혈압에 좋은 음식만 먹기에는...

가정용 혈압기(오므론 등)로 재는 혈압은 상당히 낮게 나오던데...이거 맞는 건지도 궁금하더군요. 싸구려라 신빙성이 떨어지는 것 같구요. 집에서 퇴근후에 재면 120/80도 안나온다는...

혈압약의 부작용과...
안먹고 버텼을때 한방에 훅 가는 것을 비교하면...

부작용을 최소화하면서 약을 먹는게 나을 것 같습니다만...

    동규님 쪽지 보냈습니다.

식이요법과 발목펌핑 운동 해보세유~

병원가서 진단을 받으세요

생활습관을 고치기 힘드시면 약 드시는 수 밖에 없죠

좋은 의견들 감사합니다.

아침에 선식 먹고, 술을 1주일에 2번으로 줄이고, 하루 만보이상 걷고, 양파즙 챙겨 먹으면 괜찮아 질까요??
이정도는 할 수 있는 식이요법과 운동입니다.

혈압약을 처방하는 입장이지만....^^
저도 최근에 혈압이 너무 안 떨어져서 며칠 약을 복용했고 지금은 중단했습니다.
생활치료 뭐든 가능합니다. 의지가 부족한 자신을 탓해야죠. ^^
담배도 7년전 딸아이의 한마디에 1.1일자로 바로 중단했고,
그 좋아하던 술도 3개월전에 금주를 선언하고 지금까지 남에게
술자리에서 피해주지 않는 선으로 하고 있습니다. 모든 송년회에서
한잔으로 버티고 있습니다. 대신 물로 대체하고 있습니다. ㅎㅎ

생활치료는 하면 하는대로 혈압 조절이 됩니다. 물론 체질 적인 부분은
어찌할 수 없지만요...
저염식, 유산소 운동, 금주, 금연, 체중 감소 등등...
양파즙 먹는다고 좋아지겠습니까? 그만큼 식이조절을 한다는 얘기겠지요.
예전 양파즙으로 혈압 조절했다는 분 옆에가면 양파냄새 때문에 거북할 정도
였습니다. 그정도 해야 가능하다는 얘기겠지요. 양파즙 먹는다고 혈압이
조절되지는 않습니다.

동규님의 경우 객지에서 식이조절 어려우시 겠지만...다니시다보면
짜지않게 만들고 저염식으로 해주는 식당이 있을 겁니다.
당연히 맛은 덜 하겠죠. 하지만, 그정도의 노력은 하셔야 합니다.

약은 절대로 먹을 필요는 없습니다. 일단은요....
약 3개월 정도 열심히 생활치료 하시고 중간 중간에 혈압 기계로
체크하시면 됩니다. 잘 안떨어지면 노력을 그만틈 안한것으로
생각하시고 본인을 더 채찍질 하세요. ^^

노력한 만큼 떨어질 겁니다. 화이팅 !!

    전문가님 같으셔서 질문드립니다. 10년정도 혈압약을 먹었는데..정상수치입니다. 이렇게 약을 오래 복용후 정상수치를
유지하는 경우, 한번 끊고..말씀하신 생활치료를 하는건 불가한지요? 이제 만43세라..한번 도전해보고 싶습니다.

저는 혈압약을 지어주는 입장입니다만... ^^

제 경험을 말씀드리자면 저도 딱 김동규님 수준의 혈압을 유지했더랬습니다.

식이조절과 운동으로 극복(?) 했습니다.

저녁식사를 고구마 과일등으로 줄여서 서서히 체중을 감량했고요

운동을 규칙적으로 시작했습니다. 처음에는 자전거를 타다가

동규님같이 부산으로 홀로 직장을 옮긴 뒤에는 새벽운동(수영)을 꾸준히 하고 있습니다.

잘 되실 겁니다.

저와 비슷한 처지인것 같아 동병상련의 마음으로 댓글 답니다.

아! 나두혈압이 높은데...ㅠ,,ㅠ^

저정도면 양호하네요,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,요즘 약팔아먹을려고,,,,고혈압수치 점점 낮추고 있다는 책도,,,,,

약먹어도,,,,,다른 합병증이

좋은 말씀들 감사합니다. 생활치료가 정답이네요.

근데 오늘도 술먹을 일이 있어서 술먹으러 갑니다. ㅠㅜ;;

짜게 안묵기
운동하기
소식하기
현미묵기
오디오 농가주기~~(줄섬뉘다.)

제가 혈압약 제대로 안먹고 잦은 음주로 올해말 당뇨판정과 심근경색이 와서 스탠트 삽입시술까지 받았습니다. 고혈압이시면 음주는 절대 안됩니다. 그냥 우습게 알다가 당뇨온지도 모르고.... 지금 콩팥도 많이 망가진 상태라는군요.....

손종규님 질문에 대한 답변은..쉽지 않은데요..장기간 이미 약제를 복용하셨다면 통상 계속해서 복용하기를 권하긴 합니다.
다만, 만 43세 이신데 10년간 복용했으면 34세 정도부터 혈압약제를 복용한 것인데...좀 빨리 약제를 복용하신 편입니다.
혈압이 잘 조절되고 저혈압이 발생하는 경우는 약제는 중단합니다. 생활 치료로 조절되면 약제는 중단해도 됩니다.
혈압 약제를 꼭 복용해야 하는 경우인지 확인 하시면 됩니다. 심전도 및 심장 초음파상 좌심실 비대가 있는지(심장 근육이
두꺼운지를 봅니다), 동맥 경화도가 연령대비 증가되어 있는지, 안과 망막 검사상 혈관에 동맥 경화성 변화가 동반되어
있는지, 단백뇨 등이 있는지....이런 정도가 표적 장기 손상에 해당됩니다. 이런 소견이 하나라도 있으면 혈압이 높지
않더라도 약제 복용을 무조건 권합니다. 더 이상 장기 손상의 진행을 막는 방법이 없기 때문입니다. 일반적인 생활 치료
만으로는 어렵다고 봅니다. 생활 치료와 약물을 병용합니다. 검사상 표적 장기 손상이 없고 혈압이 많이 높지 않다면
생활 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 통상 2개월 정도 생활 치료 하면서 혈압을 자주 측정해 봐서 기준점 이하로 잘
유지가 된다면 계속해서 생활치료 및 자가 측정을 하게 됩니다. 나이가 들면서 어쩔 수 없이 고혈압이 생기기 때문에
나이가 들어가면서 증가하는 혈압은 어쩔 수는 없습니다. 열심히 생활 치료들 하세요. ^^

병원에 가기전에 실비보험 같은거 가입 해놓고 가세요.
병원치료 기록이 있으면 보험가입을 안받아 주더라구요.

저도 10년전 부터 혈압약을 복용하고 있습니다.(현 58세) 135/85 를 유지하고 있습니다.
그리고 2개월 간격으로 병원을 2군데 이상 옮겨 가면서 처방을 받으시길 권합니다.
의사의 처방이 각기 틀립니다.(효율적인 치료효과를 보기 위해서....)
고혈압을 방치 하면 잘 아시겠지만 모든 성인병이 시작되는 지름길 입니다.

고혈압에 효과적인 운동은,
빠른 걸음운동 1시간이상 1주일에 최소한 3회이상 좋다고 합니다.

자판 두둘기고 물어볼 시간에 뛰세여...
무조건 걷고 운동...