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민수님, 안녕하세요? 이왕 헬스장 가셨으니 제대로 된 근육을 만드시죠.
가장 효율적이고 건강한 근육은 침팬지의 근육을 만드는 것이랍니다.
철봉에 자주 매달리세요. 역기를 들어 올리는 것은 그리 좋은 운동이 아니지요.
근육의 외형이나 양보다 질이 더 중요합니다. 바나나 즐겨 드시고요.

정말인가요? 철봉에 자주 매달려서 바나나 즐겨 먹으면 질 좋은 팔뚝을 만들 수 있나요? ㅎㄷㄷ

    인공암장에 시도해 보시고, 적응해 보시면 답이 나옵니다. ^^

침팬지 ㅡ.ㅡ;

원석님~ 제가 체형이 골고루 전체적으로 균형잡힌 몸이고 현재 173에 79킬로입니다.
근데 머리는 큽니다 -_-;
어깨가 넓어지고 목이 두꺼워지면서 팔들이 좀 두꺼워지면 그게 좀 보기 좋아질것 같아서 그리 하려고 합니다.
역기는 지금 안하고 있고 .. 위험해서
가서 빨리걷기 20분 하고 아령운동 한 20분 투자하고 그다음에 기구 있는데로 이동해서
한 기구를 10회 3세트씩 하고 다음기구로 이동 해서 10회 3세트 이런식으로 한 8개 정도 합니다.
그리고 다시 아령으로 가서 한 5분 하고. 윗몸일으키기 30회씩 3세트 하고 매달려서 다리들어올리기 20회씩 두세트..
그리고 천천히 뛰기 10분 하고 마무리..

대충 1시간 30분정도 걸리더군요 엄청 빡세요...

1주일에 하루정도는 걷기->아령->하체운동->아령->복근->마무리 이렇게 하려고하고요..

민수님, 쪽지로 드렸습니다~!