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잘때 말이죠
반듯하게 눕거나 엎드려 자지 마시고
한쪽 다리를 ㄱ자로 접으시고 옆으로 둔눠 자면 허리가 펴지면서 가장 편안하다고 함뉘다..

배꼽. 좌우 3센치?? 중에 더 아픈자리가 있을겁니다. 딱딱하게 잡히는 척추추체에 닿을때까지 중심방향 으로 누릅니다 지금상태시면 숨도못쉬게 아프실텐데 참고 계속주무르세요. 5분정도 하시고 1~2주정도 하다보면 안아파지는게 정상 입니다 멍이 올 라와도 하루쉬었다하세요 협착증 이라면 배꼽주위 다풀고 요가스트레칭등 장기전으로 갑니다

좌골 신경통의 원인은 허리에 있습니다. 허리가 비틀어져 있고 골반이 틀어져 있어 좌골 신경이 뼈에 닫아서 통증이 생기는

질환입니다.. 누워서 다리 길이는 같이 재어보면 한쪽 다리가 짧은 것입니다.

가장 효과적인 방법은 카이로 프라틱을 한달 끓은셔셔 틀어진 허리와 골반을 바로 잡아주시면 치료가 됩니다.

그리고 사후 관리 하시면 돼구요

허리통증을 제일 빠르게 완화시키는 자세는요..
의자를 가져와서 몸을 바닥에 바르게 누워서 의자에 다리를 올립니다.
이때 종아리끝까지 바싹 올려서 옆에서 봤을때 종아리, 무릎, 허벅지가 거의 90도 가 되도록 누워있는겁니다.
예전에 디스크로 고생을 좀 했었는데 그때 알게된것이.. 허리디스크의 상당수는 자세교정으로 거의 자연치유가 가능하다는것입니다.
이후 운전시나 사무실에서 늘 바른자세를 잡으려고 신경쓰고, 그게 습관이 되었고 그 결과 지금은 건강한 허리를 유지하고있습니다.