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| 당뇨에 대해서 |
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2014-09-24 00:44:50 |
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 제목
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당뇨에 대해서 |
글쓴이 |
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백경훈 [가입일자 : 2003-02-08] |
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내용
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아래 어떤분이 리플을 다셨는데 잘 못 알고 계신듯 해서
제가 병원에서 상담하고 식이요법과 운동으로 치유한 과정에 대해서 적습니다.
주변에서 카더라는 절대 아닙니다.
일단 단백질류는 당을 높이는데 큰 역할을 하지 않습니다. 의사도 육류에 대해서는
자제를 하라는 얘기는 없었습니다.
당뇨를 가장 높이게 하는 것은 탄수화물입니다.
흔하게 먹는 백미 그리고 흡수가 빠른 면종류가 당을 급격하게 올리게 합니다.
그외 당이 많은 음식과 과일
커피중에는 밀크커피등입니다.
한마디로 고기류를 섭취 한다고 해서 당이 많이 올라 가는것은 아니라는 것 입니다.
그래서 제 경우에는 고기를 섭취할 경우 고기와 야채로 배를 채우고 후식으로 밥이나 면을 먹지 않습니다.
고기먹고 밥이나 면종류 먹으면 당 올리는데 쥐약이지요..
아는분은 아시겠지만 제가 건강이 갑자기 안 좋아져서 돌발성 난청까지 온 적이 있다는 사실을 아실겁니다.
그때 주항을쉰 만나서 맛난것 먹기로 했는데
돌발성 난청으로 이비인후과에서 급성질환이라 입원을 요해서
나가지 못 했다는 ㅡ,.ㅡ;;
여튼 저는 아주심한 코감기를 1개월 앓고 돌발성 난청이 온 후 당뇨가 급작스럽게 와서
병원에 검사를 해봤는데 혹 약물 부작용이나 갑작스런 건강악화로 인해 당뇨가 왔나 싶었는데
당혈색소 검사를 통해 당뇨 증상은 3개월 전부터 있었다는 결과를 받았습니다.
당혈색소는 모세혈관이 아닌 혈관에서 피를 뽑아서 검사를 하게 되는데
수개월 전에 당뇨 증상이 있었는지 확인할 수 있는것이라 약물에 의한 부작용이나 급작스런 것 은 아니라는
결과를 확인할 수 있는 것 입니다.
제 경우 약을 처방 받았지만 약은 1~2주만 복용을 했습니다
이유는 정말 3개월간 지독하게 운동과 식이요법을 했기 때문입니다.
하루 세끼 140g 정도의 현미만 먹고 과일은 먹더라도 한쪽만 먹고 커피는 절대 금했습니다.
저녁은 6시 정도에 먹고 이후로는 물만 마셨습니다.
운동은 아침 저녁으로 총 1.5시간 이상 했습니다. 그 결과 살이 빠지고 되려 당소모를 많이 해서
저혈당 증세가 와버렸습니다. 고혈당은 서서히 세포를 괴사 시키지만 저혈당은 쇼크가 올 수 있으니
더 무섭다고 합니다.
운동하다 식은땀이 나고 어지러워서 운동을 급히 마치고 집에와서 혈당을 재보니 70 가까이 떨어졌더군요
보통 식은땀이나 어지럼증은 60대로 떨어지면 나온다고 합니다.
지금은 운동은 하지 않지만 아침 저녁은 현미식을 하고 과일은 마음껏 먹고
밀크커피는 2~3일에 한잔 정도 할까 말까 합니다.
이렇게 하다보니 당은 정상수치에 가깝게 되더라 이겁니다. 약 복용은 지금도 안하고 있고요
그래도 과식을 한 다음날이면 수치는 경계성 수치로 올라가는 있습니다.
결론은 식이요법과 식습관 개선 운동을 통해서 약물 복용없이 당은 조절이 가능하다는게
제 경험담입니다.
그리고 저는 당뇨라고 병원에서 얘기를 했을때 안과에서 검사도 2차례 했습니다.
정기적으로 검사도 하고 있고요
저는 의학적으로 검증이 되지 당뇨에 좋더라 하는 건강식품 같은것에 대해서는 믿지 않습니다.
일단 식이요법과 운동을 하시면서 자기몸에 맞는 식사량과 운동량을 찾는게 좋습니다.
저는 내몸에 맞는 운동량과 식사량을 찾고자 했는데 3개월이 넘어도 사실 찾을 수 없었습니다.
즉 무너진 내몸의 밸런스를 맞추기는 힘들더라는 것 이지요..
대신 랜덤하게 당뇨 체크를 해서 확인을 하고 있습니다.
제가 의사는 아니지만 카더라 하는 얘기보다는 전문의 상담으로 당뇨관리 잘 하시길 빕니다.
첨언
오리고기의 기름이 불포화지방산 좋다 어쩐다 하는데 이것도 오해의 소지가 있습니다.
오리 기름도 동물성 기름이고 동물성 기름은 일단 몸에 좋지 않습니다.
오리 기름이 다른 동물성 기름에 비해 녹는 온도가 낮아 혈액속에서 응고가 잘 되지 않아서
다른 고기에 비해 낫다는 것 이지 좋다는 것은 아니라는 것 입니다.
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