호흡 멈추기는 잠깐으로 효과보는것이 아닙니다. 몸의 반응을 이끌어낼정도가 되어야 심한 딸꾹질까지 멈출수 있는데 그 반응이란 뭐냐면 심부체온을 상승시켜야 합니다. 숨을 가득 들이쉬고 숨을 멈추면 사람에 따라 다르지만 1분에서 1분30초사이에 뱃속에서 열이나면서 몸에 땀이 후끈 올라올 정도가 되는 시간이 있습니다. 살짝 어지럽기도 하고 몸이 자글자글 전기가 오듯이 저리면서 감각이 이상해지죠. 그때 호흡을 거칠게 쉬지않고 최대한 부드럽게 숨을 들이마셨다가 천천히 정상호흡으로 복귀합니다. 안되면 몇번 반복하면 됩니다. -누시누험- |