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그런 무릎이라면 말리고 싶네요.<br />
회사나 이런것도 중요하지만 일단 내 몸이 더 중요합니다.<br />

저도 필기님과 같은 생각입니다..<br />
그런 무릎이라면 말리고 싶네요. <br />
회사나 이런것도 중요하지만 일단 내 몸이 더 중요합니다.

무릎 보호대는 잘 몰라서 추천드리기 어렵고 <br />
무릎이 안 좋으시다니 제가 다 걱정이네요.<br />
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스틱은 꼭 두개를 챙겨 가시고 베낭은 최대한 가볍게 하시고<br />
5/30이면 시간도 좀 있으니 낮은 산을 등반하던지 하는 준비운동도 철저히 하시고<br />
가능하다면 살도 조금 빼 보시면 어떨까 합니다.<br />
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와싸다 회원님들은 다 제 부모형제 같아서 글을 올립니다.<br />
언짢게 보

저도 무릎이 별로라.... <br />
희안한게 낮지만 계단 많은 청계산은 중간에 못올라가고 관악산은 그렁저렁 기어 올라갑니다. <br />

무릎 각도조절기까지는 사용해 본적 없지만,<br />
몇가지 보호대를 착용해본 적은 있습니다.<br />
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제 경험을 기반으로 몇자 적어보면, <br />
좋은 보호대보다, 양손 스틱과 쿠션 등산화가 더 효과가 좋습니다. <br />
스틱 한개만 들 경우 올라갈때는 어느 정도 효과가 있지만, <br />
내려올때는 그다지 보호 역할을 하지 못하거든요.<br />
양손 스틱을 자유로이 구사하려면 어느 정도 익숙해져야 합니다

이번에 등산 초입이나 등산 마치고 거의 다 내려왔을 때 갑자기 억 하고 비명을 지르며 한번 굴러버리세요<br />
그 전에 계속 무릎이 힘들다며 수시로 주물러주는 모습 보여주시고요<br />
그러면 다음부터는 열외시켜 주지 않을까요

백담사까지 버스가 데려다 주고, 봉정암부터 소청까지가 깔딱고개니까, 실제 봉정암까지는 크게 무리되는 구간은 없습니다. 이홍우님 말씀처럼 배낭무게 최대한 줄이구요(음식은 일반 등산배낭 말구 허리 쌕에다 물 한병과 칼로리가 높은 다이제 과자 한봉지면 충분합니다) . 참고로 저는 34키로 지리산 종주때도 다이제 과자 한봉지랑 사과 2쪽 크림빵 하나 그리고 물 한병으로 충분했습니다 ^, 남 눈치 보지마시고 천천히 다녀오세요. 그 정도 산행이면 실제로

5월 30일이면 1달 반 남았으니 지금부터 라도 주말 근교 산행(조금길게) 꾸준히 다니시고 평일에 되도록이면 많이 걸어시는게...... 갑작스런 산행은 무릎보다 폐활량과 체력이 안따라옵니다<br />
쌍지팡이 사용하시고 깔창은 로드러너 추천합니다. <br />
무릎은 한번 나가면 복구 힘듭니다. 미리미리 운동해서 무릎 강화 하는게 정답 입니다. 저는 무릎 보호대는 비상용으로 가지고 다닙니다.

무릎 보호대와 압박붕대, 그리고 스틱을 갖고 가시구요.<br />
그리고 물파스를 준비해 가세요.<br />
아마 올라갈 때는 괜찮을 거에요. 하산할 때 힘드실 거구요.<br />
하산할 때, 통증이 오면 물파스 이빠이 무릎에 바르시고, 압박붕대 감고 빠르게 내려오시면 됩니다.

이인성님의 설명에 공감합니다<br />
조금 부언하면 스틱 사용을 제대로 해야 효과가 큽니다. 스틱 길이는 바로 선 상태에서 팔을 직각으로 굽힌 높이가 적당하고 산을 오를때는 조금 짧게, 하산시는 조금 길게 하시면 좋습니다. 주행시에는 네발로 걷는다는 기분으로(왼발 내디딜 때 오른손 스틱이 전방부분에 찍는 식으로..) 하시면 됩니다. 그리고 하산시 뛰는건 절대 금지입니다. 스틱사용법 검색해보니 링크된 블로그에 잘 설명이 되어 있네요...<br

무릎과 한번의 등산으 맞바꾸기라는 의미로 보입니다. 제가 우측 슬관절 내측인대가 없습니다. <br />
가급적 산에 가지 않습니다. 자전거를 생활화합니다. 그 덕에 테니스도 하고 축구도 합니다. <br />
특별히 산에 가야 하는 날, 올라 갈때 가급적 가볍게 뒤꿈치 들고 뛰듯 가며 내려 올 때도 <br />
뒤꿈치 들고 가볍게 달려 내려옵니다. 물론 일반인들은 따라하시면 안됩니다. <br />
신발은 히컵이 든든한 조깅화를 신고 그렇게

제가 가볍게 달리는 이유는 걷기보다 무릎에 남는 후유증이 적기 때문이랍니다.

스틱은 계단 오를 때 양쪽 난간을 잡고 오르는거처럼 동시에 이용하라더군요

http://blog.cyworld.com/oops71/252757<br />
이곳에 가 보시면 등산관련 노하우가 많이 있습니다..