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자리에서 일어나자 마자 풋샵 매일 해보세요 .. 근데 .. 들기전엔 하시면 중요할때 힘 몬씁니다 ^^

ㄴ 매일 풋샵을해도 턱걸이는 다른 근육을 쓰는거라 안됩니다<br />
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일단 오래 매달리는거 해보시면 조금씩 매달리는 시간이 늘어나고 턱걸이에도 도움이 된다네요<br />
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마켓에서 문틀철봉 구입하셔서 설치하시구요(만몇천원이면 됩니다)<br />
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고개 들어서 철봉을 보면서 하시면 등쪽에 힘이 들어가는데요, 이방법을 말씀하시는거 같습니다 ㅎ<br />
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철봉을 보면서 매달려만 있어도 오십

고등학생때는 배치기 안해도 그냥 힘으로만 칠팔개이상 한것같은데.. 지금은 매달라기도 힘들듯해요..<br />
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얼매전 거실바닥에서 푸샵해보니 10개까지는 할수있던데.. 더 하고싶은 의욕도 없고.. 걍 그렇더라구요 ㅠ,.ㅠ;;;

저도 한창때 10개는 거뜬히 했는데 요즘은 아무리 용을써도 4개에서 무조건 끝나 더군요.<br />
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턱걸이의 정석은 상체를 약간 뒤로 젖힌째 윗쪽 등근육을 짜내서 땡겨 올리는게 맞는데,,,, 힘 안받쳐주면 걍 팔로 땡길수 밖에 없슴다...

5개는 합니다...ㅡ,.ㅜ^

ㄴ두 개 보태셨네요,,,ㅠㅠ

한시간 반 정도 운동끝나고 마지막에 꼭 턱걸이를 해주고 마치는편입니다.^^<br />
30개정도 반동없이 합니다.<br />
등으로 해야 한다는 말은 견갑골을 수축 확장하면서 해야 광배근이 발달하고 팔과 광배근이 서로 협력하면서 <br />
턱걸이가 되야 한다는 말입니다.^^<br />

그래도 많이 들 하시네요ㅠㅠ 각성해야겠네요. 수영님 검색해 볼께요 감사합니다.

30개!!!!! 창욱님 그 아놀드같으신 몸짱이시죠? 가르침 감사합니다. 근데 이해는 잘ㅠ

해운대 작살표 돌돔회 안즉도 안멕여 주는 즘승 창욱님...ㅡ,.ㅜ^ 잉간이 아님돠....<br />
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글구, 짝퉁 마데인제 공갈젖꼭지님....ㅡ,.ㅜ^ 함 먼지 나 보실텨?

저도 6년 전 엘보우 생기기 전에는 20개씩 3세트를 했는데,<br />
이후로 5년 정도 쉬었다가 최근 살살 시작했습니다.<br />
5개씩 3세트합니다.<br />
예전처럼 될 리는 없을 것 같습니다.<br />
몸무게도 62에서 67로 늘었으니까요....ㅜㅜ<br />
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창욱님이 대단하시네요.<br />
제가 엘보우 생긴게 바로 30개 한 세트 하고서<br />
두번째 세트 하다가 그런 거거든요.<br />
<b

아놀드의 우람한광배근이 턱걸이로 만들어진거라는말이있읍니다~~<br />
창욱님~~넘사벽이시군요~~<br />
저는 이두근으로하는턱걸이는 12개가 맥시멈이고 광배근으로하는거는8개가 한계입니다~~<br />
자세는 완전동작으루합니다~~

저도 용쓰면<br />
3 번은 함돠....~.~!!

제가 운동을 시작한 계기와 비슷하군요.<br />
2008년도 봄에 등산 갔다가 철봉이 보이길레 한번 메달려 봤는데요.<br />
한개를 못하겠더군요.<br />
완전 자존심 상하고 한마디로 멘붕.<br />
20대 초반까지는 20개 가까이 했었는데요.<br />
그 이후에 킥복싱 배우면서 철봉을 다시 해 보니 8~9개 까지는 되더군요.<br />
지금은 체육관 안나간지 1년이 넘은지라 다시 하나도 못할 것 같네요.

일자형 풀업 반동없이 20회<br />
라운드형 풀업 반동없이 15회 까지 가능합니다.<br />
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운동 시작하세요....어깨가 달라보입니다.

정확한 자세로 10개 이상 힘들지 않나요???

요즘에 등산도 그렇고 운동을 거의 안하니<br />
골프치고나면 다리도 아프고<br />
심지어 팔도 땡깁니다... 골프를 배우고 처음있는 일입니다.<br />
등산도 그렇게 다녔어도 다리 땡긴적이 별로 없었는데...<br />
근육은 안쓰면 그냥 퇴화하나봐요.<br />
슬슬 운동좀 시작해야겠습니다.

육군장병시절 턱걸이 배치기로 어거지로하면 대충20개초반 나오더군요.<br />
세상에 두려운게 없었고 길가다 덩어리진 양아치들 있으면 눈에서 레이저 나갔습니다.<br />
제대 4년후즘 되었나.....심심해서 동네 운동장에서 턱걸이하려 한손으로 잡고 힘을 줬더니<br />
꿈쩍도 안합니다....허허....근 4년간 운동부족이라 한손으론 턱걸이가 좀 벅차구나하며 웃음짓고<br />
두손으로 다시 시도했습니다.<br />
역시 꿈쩍도 안합

좌우 끝이 구부러진 풀업은 왠만한 사람은 1개도 제대로 하기 힘듭니다.<br />
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그냥 일자형 턱걸이는 쉬운편이죠.

고딩때 체력장때는 배치기 해서 만점받았는데 (몇개인지는 기억이...)<br />
작년에 3개 하던 몸이 6개월 짬짬히 하니 10개까지는 늘더군요. <br />
but.. 겨울잠 자고 났더니 다시 리셋..-_-;; <br />
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턱걸이.. 영어로 풀업이라고 하던데 상체운동은 이것만 해도 된다고 할 정도로 훌륭한 운동이지만<br />
한개 하기가 너무나 힘들다는.. ^^;

제가 등운동을 좋아해서 다른부위 보다<br />
더 열심히 하는데 10개가 한계이던데.......<br />
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13~4년전 이지만<br />
당시 아놀드홍이 바벨로우 하는거 보구<br />
저보고 체격에 비해 진짜 많이든다고 했는데<br />
그때도 10개가 한계었고.....

턱걸이 하니 군대 있을때가 생각나네요,정말 첨에 3개하고 못했습니다.<br />
욜라 두둘겨맞고 체력키우니 하게되더군요.

인간이 턱걸이를 30개 한다는 것이 가능한 일이었군요.....<br />

제대로 광배근 써서 하면 아마 대부분 분들은 잘해야 한두개 할껍니다. 한참 운동할땐 꽤 했는데 요즘은 서너개 하면 고꾸라집니다.

배치기하다 허리나간 친구는 잘 살고 있는지. ㅜㅜ

172에 몸무게 82키로 비만체형입니다.<br />
그래도 3개는 합니다 ㅜㅜ 30개는 당최 이해가안가요..<br />

주항을쉰...ㅡ,.ㅜ^ 용쓰다 바지에 지립니다....

2개 합니다. ㅠㅜ

태어나서 지금까지 ...한개도 해본 적이 없슴다 ㅠㅠ

첫 세트에서는 억지로 10개 <br />
두번째 세트에서는 급격한 체력 저하로 4~5개 겨우겨우<br />
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어린이 놀이터의 미그럼틀 기둥을 잡고 합니다.<br />

고교 체력장 시험(학력고사 점수땀시 중요했던)에서 13개 정도 했던 것 같아요. <br />
배치기 기술을 구사할 줄 몰라서 오로지 팔 힘으로만(?) 했습니다.<br />
지금은 3개도 어렵더군요. 무리하다가 다칠뻔 했죠. ㅠㅠ

턱걸이가 뭐죠?????? =.=

태어나서 지금까지 ...한개도 해본 적이 없슴다 ㅠㅠ Ver.2.0<br />
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한개 해보는 것이 꿈이라는...

체력장때 그래도 20개는 했었는데, 지금은 2개하면 팔이 후들후들. ㅜㅜ

턱 괴고는 한시간도이씀니다 ㅜㅜ

체력장 때... 20개 가뿐히 했었었는데.....ㅠ.ㅠ<br />
지금은 한 개는 합니다. 추진력 받아서....;;;;;;<br />
100미터는 13초 플랫... 지금은 완주가 안되고...<br />
윗몸 일으키기 분에 50개 너끈했는데... 10개 되려나? <br />
오래 달리기.. 이젠 진짜 오래달리고..;<br />
공던지기... 어깨 빠진 후 여학생보다 못함....<br />
그 때 보다 밥은 더 먹는데 왜 이렇게 됐는지.

철봉에 메달리기나 가능했슴 참 좋겠습니다...

ㅋㅋ 너무 자학하지 않으렵니다.

4개 합니다....에구구

10개 정도는 합니다.<br />
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6개월정도 꾸준히 운동을 하고 있는데<br />
근육량과 지방이 그대로네요. 털썩...ㅡㅡ;<br />
그래서 운동법을 바꿔 보라고 권유 받았는데<br />
오늘은 암것도 안하고 50분간 10km 놓고 뜀박질만 하고 왔습니다.<br />
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172cm에 73kg이고 67kg이 목표입니다.ㅎ

우이쒸...쫌전에 매달려 보니 간신히 3개....ㅡ,.ㅜ^ 아 즈질체력......

ㄴ찌리싱거 다 암돠.....~.~!!

턱걸이 정말 많이 합니다.<br />
이런 저런 시험 칠 때는요,어흑