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저는 육식 안 좋아하고 술도 별로 안 먹는데 콜레스테롤, 중성지방 모두 200이 넘습니다.<br />
어제 병원갔다가 기계로 혈압재봤는데 처음엔 150 두번째 140.. 제 혈압이 기계측정, 수동측정시 차이가 커서 그냥 그러려니 하고 생각하고 싶지만 마음 한 구석에 큰 바위가 누르고 있는 무거운 기분입니다.<br />
이번에 건강검진 받아야 하는데 찝찝하네요. 에이,,

내장지방을 체크해보세요 <br />
전체 체중보다 더 중요한 지표입니다<br />

저 기준치는 나라마다 다르고 병원마다 다릅니다.<br />
심장 쇼크 위험을 벗어나는 수치는 150입니다.

이거 나이살인가요? 운동한지 12년정도 됐는데요.....<br />
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나름 열심히 운동해서 뱃살없이 근육을 만들었다고 생각했는데...<br />
유산소 운동위주로 바꿔야 할것 같습니다.

LDL이 더 중요한 지표이긴 하지만 저정도면 별 문제 없어 보이는데요...<br />
운동은 물론 유산소 운동이 좋습니다.

2~3년전만 하더라도 모든수치가 퍼펙트 했었는데...나이를 먹긴 먹나 봅니다.

연령이 40대이상이라면 저정도 수치면 양호한 편 아닌가요?

자랑글이시죠??? ㅠㅠ

음주와는 상관 없는 듯 한데요..

나이가 40대 중반입니다. 여기서 더 어떻게 노력을 해야하는지 답답해서요.

좋네요... 전혀 걱정할 필요 없겠습니다.

꾸준히 걷는 등산을 추천합니다<br />
유명한산에는 등산객이 많으니 한가한 경기권 찾아보시고<br />
좋은코스 개발하셔서 꾸준하게 걸어보세요

ㄴ위에 허정관님 이야기대로 빠르게 걷기를 해보시기 바랍니다.<br />
식사는 지금 그대로 고수 하시고 호두나 아몬드 같은 견과류 섭취를 조금 해보면 좋을것 같네요.<br />
견과류에 들어 있는 좋은 지방이 좋은 콜레스테롤은 올려주고 나쁜 콜레스테롤은 내려 주는 효과가 많답니다.<br />
저는 하루 세끼 육식에 야채 견과류등등에 운동은 빠르게 걷기 1시간 정도에 헬스 1시간 정도를 하는데 혈압 콜레스테롤 다 정상에다가 좋은 콜레스테롤이

저정도면 지극히 정상인거 같은데요......오메가3좀 드시면 좋을거 같네요....ㅎㅎ

부럽습니다.ㅠㅠ

견과류 오메가3 기억하고 챙겨먹겠습니다

삼년전 에건강검진 한것과 비교하니<br />
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전 체중이 6킬로 상승하니<br />
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모든 나쁜수치도 상승 하더군요<br />
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살빼고 술끊어라던데

총콜레스테롤보다 LDL, HDL 수치 관리가 중요하다고 생각됩니다. <br />
HDL 60 이시면 엄청 좋은 수치 입니다. 더 나빠지지 않도록만 음식만 가려드시면 될 것 같습니다.