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좋네요 강추

넵

펑무벨이 많이 추천받는 것 같습니다. (http://functionaltraining.co.kr/)<br />
저도 얼마전 16Kg 주문했는데, 생각보다 무겁네요.<br />
케틀벨 전도사(?) 파벨책을 보면 12kg는 여자용, 남자초보는 16Kg이라더니 ㅠㅠ<br />
일반 남성이면 12kg이 적당해보입니다.<br />
스윙해보니 운동효과는 최고인듯합니다.<br />
초보가 느낀 스윙요령 : 다리운동이 아니고 엉덩이운동이라 다리를 많

케틀벨은 그냥 쇠덩어리가 제일 좋습니다. 펑셔날 무브먼트 -> 한평운동장 추천합니다.<br />
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그런데, 마루바닥이시라면 네오프렌이나 고무등으로 동그란 부분을 감싼것이나 밑바닥에 고무가 있는 것이 좋을겁니다. -> 에프몬스터 추천<br />
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아래는 모양이 괜찮은 케틀벨 링크합니다.<br />
http://www.11st.co.kr/product/SellerProductDetail.tmall?method=get

아파트에서 운동하다 떨어뜨리시면... 바닥에 싱크홀이 생길지도...

좀더 이쁘네요. 근데 16키로 주문하려고 했는데 12나 14를 주문해야되나요??

해봤는데...... 드라이버 거리 안늡디다.......

운동 잘하시면 16kg 이신데 --- 이런걸로 하시는 분들은 거의 보디빌더 수준이구요<br />
10kg 에서 12kg 이 좋으실거 같습니다.<br />
골프에 맞는 몸을 만드시는 용도시라면... 잘 모르겠습니다.<br />
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저는 저질체력이라 8kg로 300번 깨고, 10kg 두개 사서 클린앤드 프레스 하다가 <br />
16kg 샀더니 한 50번 정도만 해도 죽을거 같더군요 ㅋ 그래서 중고로 팔았구요...<br />
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방금 6키로 아령으로 대충 해보니 12키로도 충분할 것 같네요 ㅎㅎ<br />

16킬로로 했습니다만 역시 쇠덩어리가 제일 좋은 거 같습니다.

아령과는 운동효과가 다른가요?

아령과는 운동방법도 틀리고 효과나 운동방향도 다른 것 같습니다. <br />
아령이 좀 정적이고 팔운동 전용에 가깝다면 케틀벨은 좀더 동적이고 전신운동스럽습니다. <br />
아령으로도 비슷하게 할수도 있지만 케틀벨 운동에는 케틀벨이 맞겠지요 <br />
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초보자에게는 조금 어려울 수 있는 운동방법입니다. <br />
입문서(?)로는 도서관에서 파벨의 'Enter the kettlebell'을 빌려보시면 되는데... <br

저는 8kg 1개로 꾸준히 연습했습니다.<br />
(골프)공의 직진성이 좋아져 캐리 220정도를 낼수 있었습니다만,<br />
항상 똑바로 OB존으로 날아 갑니다.<br />
그러나, 아이언은 10~20m 더 거리를 내 정확하게 안착합니다...^^<br />

이종남님 때문에 살까말까 고민을 잠깐 했는데 김형택님이 희망을 주시는군요 ㅎㅎㅎ

골프 비거리 늘리려면 불가리안 백 운동, 케이블 촙 운동,,, 이런 회전 운동이 더 효과적입니다만.... <br />
그래도 케틀벨 스윙 운동도 분명 도움이 되긴 합니다. 코어가 강해져서 신체 무게 중심이 흔들리지 않고 안정감 상승.. 만약 코어가 부실하면, 회전하는 동작에서 상체가 많이 흔들려서 제대로 컨트롤 안 됨... <br />
그리고 외복사근을 강화하기 위해 사이드 플랭크 같은 게 좋지요. <br />
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근데 위 케틀

댓글로 추천해 주신 한평운동장 가서 주문했습니다^^

http://www.speedandpower.co.kr/40/list.asp?board_id=40&toron_gubun=&s_key=&s_word=&mode=view&board_idx=467<br />
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해 보세요.