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철봉까지 해 주시면<br />
근육운동은 그걸로<br />
끝입니다.<br />
<br />

무게 턱걸이가 철봉이 아닐까 합니다

혈관확장에 좋은 유산소운동이 젤 중요하지 않을까요?

ㄴ네 맞아요.<br />
상체근육은 턱걸이만 꾸준히 해도<br />
부족함이 없을 것 같아요.

머니머니 해두.. 용불용설에 의거.. 오형제 운동이 제일 좋지 않을까 싶습니다.. ㅎㅎㅎ

L 그거많이하면 인생이 지루해져요~

여기서 맛스타님의 말씀:<br />
여기서 잠시 빠트리지 않고 꼭 짚고 넘어갈 얘기를 하자면 달리기와 싸이클, 수영 등은 유산소 운동이고 웨이트 트레이닝은 무산소 운동이라는 단순한 오류에 빠지지 말라는 것이다. 달리기와 싸이클, 그리고 수영을 빨리 하면 무산소 운동이 되고, 가벼운 웨이트 사용으로 장시간 운동하면 이것 또한 유산소 운동이 되기 때문이다.

헬스만 한 삼년 했더니 지겨워서 수영강습 9월부터 다닙니다. 전에 영법은 다 익혔던터라 바로 고급반 갔더니 온삭신이 쑤십니다. 헬스 헛 했나봐요 ㅠㅠ

ㅋㅋ 어떤 운동이든 열심히 하면 다 좋은거죠.

그러곤 허리가 나가서 한가지 자세밖엔 할수가 없는데.....................

ㄴ ㅠㅠ

L ㅠㅠ 모든 것이 기초가 중요하듯, 운동도 처음에 자세를 잘 습득해야 부상을 방지할 수 있습니다.

저도 맛스타드림 책을 사서 보고나서 운동시작했습니다. <br />
초보인 저에게 도움이 많이 되었습니다. <br />
하나만 추가한다면 데드리프트 추천드립니다. <br />
턱걸이와 더불어 상체운동에 갑입니다.

저도 그동안 설렁설렁 헬스 하다가 맛스타 책 보고 하드 트레이닝으로 확 바꿨습니다.

효과 읍으면 물음표님이 비와구라 라도 보내주시능 검까?<br />
ㅡ,;ㅡ;;<br />

ㅠ.ㅠ 전/후 결과를 알려주세요. 단 자기체중만큼은 들 수 있어야 한답니다.

김병현님 '맛스타드림' 책이란게 어떤건지 구체적으로 가르쳐 주시면 고맙겠습니다^^

남자는 힘이다 란 책입니다