걷기 참 좋은 운동이죠 유산소 운동의 대표적 운동 걷기..



밑에 글에보면 여고생인데 걷기하면 종아리 근육생길까봐 걱정이다



라는 글이 있는데요..



제가 아는선에서 말씀드리면 여자와 남자는 호르몬 생성능력 혹은보유 수치가 들려요



모든 남/녀는 남성호르몬과 여성호르몬이 존재하는데 다만 남성이 여성에비해



남성호르몬이 많고요 여자는 남성에 비해 적을뿐 입니다



흔히 여성분들이 휘트니스센터에 와서 걱정하는것이 " 저는 근력운동(아령) 따위는



하지 않을거에요" 근육생기면 싫거든요" 이렇게 상담 많이 하시는데요



이건 약간과장해서 로또안사요 "로또 1등 당첨 돼면 어떻게해요" 이것과 비슷합니다



앞서 말씀드린데요 여성과 남성은 호르몬수치가 틀리기 때문에 쉽게 근육이



합성하지 않습니다 가끔 해외 영상이나 사진보면 여자가 미니스커트 입고



몸이 우락부락한 여성빌더 사진을 접하신분들 계실텐데요



그런분들은 여자이지만 인위적으로 외부에서 (스테로이드 혹은 프로호르몬) 불법약물



투여하며 운동을 한 결과 입니다 한마디로 여성이길 포기한거지요~



국내나 외국의 남성 빌더들도 스테로이드같은 불법 약물을 투여합니다



스테로이드의 부작용은 옃가지가 되는데요 체질에 따라 한두가지 혹은 두세가지가



같이 옴니다 대표적인것이 고환(불알)이 작아지고요 이유는 아시겠지만 고환에서



남성호르몬이 생성되는데 외부에서 주사기나 경구로 투여하면 고환이 "아 내가 일을



안해도 외부에서 들어오는구나 " 하고 호르몬 생성을 멈추게 됨니다 ㅎㅎ



그리하여 고환이 작아지고요 또 머리숫(대머리가 될수있습니다) 이빠짐니다..



그래서 엣어른들이 대머리가 정력에 좋다 이런말을 했나봐요~ㅎ



유두ㅎ라고해야하나 암튼 젓꼭지가 땅바닥을 향하게 됨니다 / 등이나 가슴에



여드름같이 뭔가가 납니다 / 간수치가 올라갑니다 여기서 재미있는것은



엣어른 (버젼2) 들이 남자는 불알이 시원해야 한다 그래야 건강하다 이런말을



들었는데 지금생각해보니 의학적으로도 틀린말은 아닌것 같습니다 ㅎ



암튼 이런부작용들이 있고요 그러기에 약물을 끈는 시기에 맞추어 그에맞는



케어약물을 복용해줌니다 말씀드린 고환이 정상활동하고록 끝무렵 놀바? 맞나 암튼



부인과에서 먹는 놀바라는 여성호른몬 약물을 먹지요 그래야 고환이 정상 활동을 하고요



간케어제 등등 복용합니다 암튼 보디빌더는 호르몬 싸움 입니다



그럼 이쯤해서 어는정도의 효과가 있나 의문이 드실텐데요



쉽게 예를들어 네츄럴로 10년 운동하신분과 약물로 6개월 빡세게 한것과



어는분이 근육발달과 균형이 좋을까요 정담은 6개월 약물!! 월등히 좋습니다...



암튼 처음인간의 치료목적으로 개발된 약물을 인간이 부작용을 노려서



이용하는것이지요 이렇게 여성과 남성이 호른몬의 차이가 있으므로



자녀분들이나 부인혹은 여자친구가 근육나오는것 싫어서 헬스클럽 가지않겠다고하면



자세히 설명해주세요...



한가지 팁을 드리면 말씀드린데로 인체는 자연적으로 호른몬이 생성되는데요



나이가 20대 30대 40대 넘어가면서 점점 그 호르몬이 줄어 들게되는겁니다



자연생성 호르몬이 많이 나오게하는 방법이 있는데요 우리가 아는 스퀴트 라는 운동



이 대표적인 운동입니다 스커시 아니고요 스퀏트 입니다 ㅎㅎ



바벨을 어깨에 매고 안았다 일어났다가 하는것 입니다 ㅎㅎ



헬스 갈시간도 없고 하신분은 계단오르내리기 또는 자전거도 좋은데요



제가 팁을 드리면 스텝퍼 있지요? 새것도 한5~6만원하는거요



그게 엄청좋아요 집에서 꾸준히 3~40분씩 해보세요^^



여성분들은 공원이나 산책길을 천천히 걷다가 빨리 겉다가를 반복해보세요



그게 인터벌 트레이닝인데요 테지방 효과도 뛰어 납니다 ㅎ



그리고 음식으로는 사과있지요 사과를 껍질채로 드세요 껍질에는 우솔론인가 ?



암튼 그럼물질이있는데 그게 근육생서에 도움줘요 생마도 좋고요 우샤인볼트가



자마이카에서 마를 매일먹고 운동 했데요 마는 자마이카 특산품이기도해요 우리나라



인삼같이요(참고로 마 가격은 안동산 5키로기준 3~~4만원해요)



자마이카에선 얌이라고 불러요 실지로 자마이케 육상팀들이 마를 상시 복



용하드라고요 뭐~ 단백질을 보충해야하는건 기본으로 아시지요?



계단 닭가슴살 연어 등등 ㅎㅎ 그리고 중요한데요



적당히 섹스 해주세요 제가 실지로 느낀건데요 하고나서 몸상태를 보면



체지방이 없어지고 근육이 커지는것을 몸소 느꼈어요~ㅎ 호르몬 많이 나와용



아 ~ 주절주절 글솜씨가 없어서 ...죄송합니다