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차라리 먹는 양을 줄이는 것이 더 낫습니다.<br />
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굶고 나면 되려 더 먹게 될겁니다.

갑자기 단식을 하게되면 몸이 비상경영체제로 들어가서 다음번에 영양분이 들어오면 체내에 영양분(지방)을 더 축적한다는 얘기도 있습니다

추카함뉘다 ㅡ.,ㅡ<br />

축하드립니다.. -,.-;;;;

아는 분이 늦은 나이에 치아 교정했는데<br />
한달 사이에 몰라볼 만큼 수척해졌더군요.<br />
평소 잘먹고 통통한 스타일이여서 늘 다이어트에 힘들어 했는데<br />
치아 교정 후 잘 먹지 못했다고...<br />
살 빼는 방법 중 최고는 그저 먹는 것을 조금씩 줄이는 것....

글쎄요...사람마다 차이가 있을 수도 있고...<br />
9일 정도만에 뭔가 결과가 나올 정도로 획기적인 방법은 마냥 굶는거 밖에 없을것 같습니다.

모든 다이어트에 기본은 식이조절+ 무리수 입니다. 화이팅하세요~~~~~

음... 축하해주신 두분 기억해두겠습니다 ㅋㅋㅋ<br />
저도 조국현님 말씀처럼 알고있었는데요, 방송에서보니까 다이어트효과가 상당하고 일상생활에 지장이 없을것같아서 한번 큰맘먹고 시도해보았습니다만;;;;<br />
효과보셨다는 분들이 특이한 체질이거나, 아니면 제가 저주받은 체질인것같네요 ㅠㅠ

나도 단식해 볼까. ㅡㅡ;

적게 꾸준히,,,,

제 주변에도 늘 강조하는 말입니다만 잘 먹는거 못지 않게 잘 내보내는것도 중요합니다.. 1일1식 실천하는 일본인 저자도 보니 한끼에 충분한 미네랄과 식이섬유를 섭취하더군요.. 그리고 김치랑 된장등 맵고짠 한국음식은 건강에 참 안 좋습니다..

덴마크다이어트 추천드립니다<br />
제친구는 오늘이 14일째고 -6kg 감량했다네요<br />
의사들이 환자 수술하기좋은 몸으로 만들기위해 ㅅ사용하는 다이어트라고합니다

저는 지난주 수요일에 시작했습니다.. <br />
그때 75.8kg 였는데, 오늘 아침 73kg 나오더군요.. <br />
아침과 점심은 먹고..오후 3시까지 간식 조금 먹고, 16시간 공복 상태에서 아침7시에 밥을 먹었습니다.. <br />
운동은 매일 런닝 40분..웨이트 60분..정도 했습니다.. <br />
아직까지 공복후에 과식을 하는 일은 없더군요..<br />
그렇다고 그전보다 먹는양이 줄은것도 아니구요..<br />
몸

간헐적 단식이 15시간으로 알았는데 24시간인가 보군요.. <br />
암튼, 저는 저만의 간헐적 단식 + 운동 (근력운동 + 유산소 운동, 주 4회 정도) 병행해서 <br />
지난 4~5월경부터 본격적으로 해서 89 -> 82까지 뺐는데요.. 앞으로도 계속 뺄거고..<br />
<br />
운동을 꼭 병행해야 할거 같아요..

확실히 먹는 걸 줄이는 게 효과가 있더군요.<br />
저는 아침과 점심은 평소의 90% 정도만 먹고, 저녁은 비 탄수화물로 평소 양의 70% 정도만 먹고 있습니다.<br />
한 달 조금 지났는데 1.9kg 정도 빠졌습니다.

저는 별 운동 안하고 주중에 어쩌다가 골프 연습장 2번 정도 가고요..2-3시간 땀 질질 나서 흐물거리도록 합니다. 그외에는 줄넘기 조금하고요 줄넘기 많이 해도 빠지던데 술 먹고 많이 먹고 하니까 또 늘더라고요. 이래도 살 안 빠져서 간헐적 단식인가 이거 하면서 일주일에 5일씩 술 먹어도 빠지긴 빠지네요..3키로 빠졌네요

3달간 86에서 68로 줄엿어요. 아주 짐승처럼 하루 3끼에 밤에 라면은 기본이고 일주일에 3번 정도 술자리하던걸 작년 8월부터 인간처럼 오전 헬스장에서 1시간운동 그리고 아침밥 절반정도 그리고 저녁식사 보통 으로 그리고 야식금지 술자리는 주2회정도. 아주 폭풍으로 빠지더군요. 지금몇개월째 68유지중입니다 참고하세요

아침을 드시고 다음날 아침까지 24시간 굶어 보세요~

ㄴㄴ그 체중 1년 이상 유지해야 성공한겁니다.<br />
아직 안심 할 단계가 아닙니다.

ㄴ 잠깐 방심하면 이분처럼 됩니다 =3=3=3

살 빼는데 특별한 왕도는 없습니다. 규칙적으로 , 양은 좀 줄이시고 평소보다 많이 움직여 보세요.

1년이 아니라 3년이라더군요 3년은 유지해야 자기 체중 된다고 ㅠㅠ

전 10일차인데 1킬로그램 정도 빠지던데요..