제목

글쓴이

과연 꿈은 이루어 질까 ? 지켜봐야지 ㅡㅡ,,

19금) 정열적인 섹x다이어트 추천함니다<br />
의무방어전 말고요 땀으로 흠뻑젖고 숨을 헐떡이는 ㅎ

다이어트가 목적이라면 물론 근육도 붙으면 금상첨화,,,공복에 유산소가 좋다고 합니다. <br />
저는 운동하러 가는 약수터가 너무너무 멀어서 가는동안 유산소 운동이 저절로 됩니다. <br />
(빠르게 걸어서 35분만에 도착) <br />
<br />
그리고 몸풀고 근육운동 1시간30분 정도 하고 다시 걸어오는 동안 또 유산소 운동이 절로 됩니다. <br />
효과는 근육운동을 먼저 하고 유산소 운동시 효과가 몇십프로 높다고 합니다.

그 참 그 성급허기는, 쯔!<br />
뱃살이 쭈쭈바나 치약 짜내디끼 걍 쭉쭉 빠지는 중 아내벼어~~~??

자나깨나 운동 하세요<br />
의자에 앉아 있을때나 잠자리에 누웠을때 조차 케겔 운동도 하시고요

책을 보시거나 블로그를 보시면 원하시는 답이 있습니다. 책추천은 '남자는 힘이다'라는 책이구요. 블로그는 네이버에 '알통 귀동이'라는 분의 블로그가 아주 좋습니다.

창욱을쉰 존글 감사함다..<br />
보석행님..저 체중감소하면 집사람이 바람펴도 된데요..그러니 눈에 불을 켜고 해야지요..<br />
<br />
준승님 난 볼트로 느끼지 너트로 느끼지 않습니다..?ㅡ,.ㅡ;;<br />
너트 빠가나는 소리 하시믄 안대효!!!!

운동은 무산소(근력) 먼저하고 유산소를 ㅎㅏ셔야 되는걸로 알고 있습니다.

들리는 소리로는 창욱을쉰은 소년시절부터 근육왕이였답니다..<br />
걍 포기하셔요... ㅎ

ㄴ의자왕이 되고 싶습니다ㅡ. .ㅡ

창욱님...짐승샷 본지가..ㅋ <br />
궁금하네요~~보고 싶습니다...ㅎ

너무 빼시면 거지왕 댐니다....~.~!!

원팩을 식스팩으로 쪼개시면 우체국언냐하고 무한부팅 시켜 드립뉘다 ㅡㅡ"

ㄴ차라리 우담바라<br />
꽃피길 기다리능게....~.~!!

살빼서 홀쭉 해지면 장어 묵어야 함다<br />

ㄴ장어는 살 뺄때 보양식겸 멍능검돠<br />
장어 안머그면 힘딸려 암것두 못함돠...^.^!!

ㄴㄴ장어 안묵어도 무한부팅되게 시모스에서 설정해 드립뉘다 식스팩이. <br />
<br />
힘들면 쓰리팩도 괜찮다고 우체국언냐가 말 했습뉘다. 도전해 보세요. ㅡㅡ.

처음에 저도 같은 마음으로 하루에 7시간씩 운동했습니다. 결론은 몸만 버리고 운동 요령을 모르니 고생만 한거죠 2-3달이라도 비싸더라도 개인트레이닝 추천해드립니다. 운동 요령만 알면 작은시간동안 큰 효과가 온답니다. 현재 저는 일주일에 딱 3번 그것도 한번할때 30분이상안합니다. 그래도 전에 하루에 7시간 한거보다 효과가 더 좋다는 요령만 알면 그냥 걸어가는것도 운동 모든 일생 생활이 자연스럽게 운동이 될수 있답니다.

1시간 운동에 유산소40분 근력20분<br />
이라고 하셨는데<br />
운동한지 좀 되면<br />
운동순서와 시간 반대로 하시는게<br />
훨씬 효율적입니다<br />
유산소로 에너지를 먼저 소비하고<br />
근력운동을 하면 최대파워를 이끌어 낼 수 <br />
없습니다<br />
유산소40분을 해도 유산소운동의 효과는<br />
20~30분 지난후에 나타나기에<br />
유산소운동 10~20분 했다고

유산소운동도 걷기보다는<br />
뜀걸음 어느정도 되면 달리기를 추천합니다<br />
심폐기능을 강화하셔야 운동수행능력도<br />
좋아지고<br />
일상생활에도 활력이 넘치고<br />
특히 아내가 제일 좋아합니다<br />
이유는 달려보면 압니다

ㄴ상수님 리플감사함다

세부적으로 따져들면 복잡해지지만, 흔히 알려진 속설과 달리 운동생리학적으로는 유산소운동과 무산소운동을 구별하는 것은 아무런 의미가 없으며, 운동 초기에는 혈중 글루코스가 소모되다가 땡 하고 30분이 경과하면서부터는 연소되는 에너지원이 지방으로 바뀐다는 말도 에너지대사를 잘못 이해하고 있는 말들입니다. <br />
<br />
우리가 생활하는데 필수적으로 필요한 재화가 꼭 현금의 형태가 아니고 신용카드나 금괴로 보유하더라도 매달 연체하지 않고

ab슬라이드/ 경사진 200m 오르막 피치하이로 달리기 10회 / 뒷꿈치 들고 의자에 앉은 자세로 모둠발 캥거루 점핑 100미터면 어지간한 운동 선수 따라잡습니다. 매일 해보세요.