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줄넘기 2000개 3달 하면 된다고 합니다 ㅎ.ㅎ;;

음식조절 하루에 매일 걷기운동이쥬...뭐

전 맨날 술쳐먹는데 체중조절 되는거보면 출퇴근 걸어서 때문 같아요...<br />
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태풍이와도 영하 10도 내려가도 항상 걸으니...

ㄴ체질이 그러능거 아님뉘까? 부럽슴니다..<br />
혹 지나친 금욕 때문일지도 모름뉘다.. ㅡㅡ;;

숨못쉴정도로 달리거나 걷거나 한가하게 산책하거나..제가아는게 여기까지요..<br />
살 잘 안붙는 체질요..허이궁.

아침에 일어나서 공복에 유산소 운동 (수영, 조깅, 자전거 등등)을 30분 ~ 1시간 가량 하세요.

5시30분에 일나서 스포츠센터까지 빠른 걸음으로 가기,,, 가서 1시간 수영 ,,,올때도 걸어오기 ( 왕복40분소요)<br />
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하니까 좀 빠졌었었었어요.....ㅠ.ㅠ 3년전 얘기입니다.<br />
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지금은 더 붙었다능.......ㄷㄷㄷ 여튼 현호님 말씀처럼 새벽공복에 운동이 최고인것 같아요.

아시겠지만<br />
가장 빠른 방법은 수술입니다. <br />
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아침 남들 출근할 시간에 운동하시는게 제일 효과 있는걸로 압니다.

돈 안 들고 잠깐 동안 하면서 효과 젤 좋은건 줄넘기가 최고인 거 같습니다.

속는다는셈치시고 아타트주변을 한번만 가볍게 뛰어서 돌아보세요 그렇게 기분이 좋을수가 없습니다 <br />
두세달만 지속하시면 복부지방이 허벅지근육과 王자 복근으로 변신합니다 <br />
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그나저나 내장지방,피하지방 이런애기를 들으니 외케 삼겹살생각이 땡기는지... 돼지고기는 뭐니뭐니해도 <br />
지방이 제대로 많이 붙어있야 최고인데 말입니다

13일째라고 하시니 이제 시작이네요<br />
잘 아시는 것처럼 왕도가 없죠 . 적게(작은열량)먹고 많이 소비하는 것 밖에는요..<br />
배고프기 전에 물을 자주 드시면 공복감을 최소화 시켜 줄 겁니다 .<br />
화이팅!!<br />

3개월 꾸준히 하시면 뭘 하시던 빠집니다. ^^ 저나 잘하겠습니다. ㅠㅠ

근데 시작이 반이라고 누가 그랬슴니꽈? <br />
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누워서도 온몸비틀기? 운동 함다..ㅡ,.ㅡ;;

뱃살 빼는 데는 무조건 하루 5킬로 정도 걷는 게 정답. 아, 진짜라니깐?!

밥을 1/2로 줄이세요....^^

보석을쉰.. 아니 아재라고 하셨으니 쥬얼리형님 ㅋㅋㅋ<br />
하루 3~4키로 정도 런닝머신에서 걷다가 뛰다가 하구요<br />
싸이클머쉰으로 5키로 타고요 강도는 중간정도<br />
이러다 보면 한 40여분 이상 지나가고<br />
근력은 이것 저것 한 20여분 <br />
매일같이 휘트니스 크럽에서 하고 있습니다.<br />
그런데 피하지방 이것들이 운동 할테면 해봐라 하고 저를 깔보능거 같아효 ㅡㅡ;;<br />
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지방흡입 ㅎㅎㅎㅎ<br />

ㄴ입으로 해 주실람까?<br />
ㅡ.,ㅡ

수술이 답이라는 ㅋㅋㅋ

거서 빼서 거다 너달라 하셔유~ ㅎ

식이요법가 운동을 병행해주시는데 운동이 몸에 익으시는거 같으면 새로운 운동을 추가 하시거나 운동순서를 바꿔 주세요.수영도 병행하면 더 좋습니다.

수영을쉰 거가 어딤니까? ㅡ,.ㅡ;;<br />
민관을쉰 수영장이 근처에 읍어요...꼬랑내 나는 개천은 있네효

원래 뱃살이 제일 먼저 붙고 제일 늦게 빠집니다. <br />
한 2~3달 꾸준히 해야... <br />
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그리고 뱃살만 빼는 운동도 없구요. 골고루 다 빠지는거지.<br />
윗몸 일으키기는 뱃살 빼기가 아니라 복근 만드는 운동입니다.<br />
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살 빼는건 무조건 유산소.. 1시간 빨리 걷든 뛰든.. 그리고 먹는거 조절하고..

ㄴ그렇군요..하루 1시간씩 안빼먹고 합니다.<br />
걍 하던 것 꾸준하게 해야겠네요<br />
ㅠㅠ

ㄴ 1달을 못넘긴다에,,,,,,500원 겁니다...ㄷㄷㄷ

내장지방은 피하지방 하고 좀 달라서 더 혈액에 잘 녹아듭니다.<br />
그래서 피하지방보다 더 문제가 됩니다.만<br />
대신 운동을 하면 제일 먼저 빠집니다.<br />
열심히 운동 하세요 ... 가 아니라 내가 해야 하는 데... ;;<br />