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철봉 거꾸로 매달리기도 좋은데... 무릎이 나갑니다.<br />
철봉 매달리기가 매우 좋지만.. 손목과 어께가 아픕니다.<br />
따라서...<br />
AB 스트랩을 추가하시는 것이 좋겠습니다.

철봉효과 확실히 좋습니다.<br />
철봉이 없으면 불편하지만 책상두개 팔로 지탱하고 몸을 띄우는것만으로도 효과봅니다.<br />
제가 허리가 좋지 않아서 오래 앉아있지도 못하고, 누워서 일어나도 힘들때가 종종있었는데 책상두개 팔로 지탱하는 방법으로 허리 "완치"했습니다.<br />

아는형도 허리때문에 거꾸리 구입해서 꾸준히 했는데 요즘 허리 아프다는말 안합니다.<br />
저도 해봤는데 얼굴에 피가 쏠려 오래못하겠더군요..^^

거꾸리에서 발이 빠지면서 경추(목)을 다쳐 전신마비되는 사례가 있으니 주의 바랍니다…

철봉에 매달리는 것도 좋은 운동이지만.. <br />
무엇보다도 허리주변의 근육을 강화하는게 가장 근본치료에 가깝지 않을까요?<br />
우선 기립근 강화운동 그리고 복근 강화운동.. 이 두개만 열심히 해도 허리병에서 거의 해방되지 싶네요<br />
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ㄴ흥섭님 말이 맞습니다<br />
제경험입니다

저도 꺼꾸리를 사용하는데 조금 오래하면 피가 몰리고 얼굴이 많이 붓더군요<br />
겁이 나서 잘 사용안합니다ㅡㅡ

허리에는 거꾸리가 최고라고 생각합니다.<br />
물론 통증이 완화된 후에는 최흥섭님 말씀처럼 허리 주변 근육강화를 해야 하구요..<br />
신경외과에서 하는 견인요법과도 일맥상통 합니다...<br />
김진현님 처럼 얼굴이 붓는다면 서서히 시간을 늘리는 것도 방법이 되겠죠..