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줄넘기요 특별한거도 없고 하루 천개정도씩만 하시면 좋다고 하네요

일단 술을 끊으시고,,,과일 야채..특히 사과가 좋습니다.<br />
그리고 쇠고기같은 양질의 단백질을 꾸준히 섭취하세요.<br />
물론...병원 처방약도 병행하시면서....<br />
아침 저녁으로 조용한 음악도 들으시면서 명상도 하시구요.

걷기운동 조쵸

운동전에 관절에대한 충분한 스트레칭 꼭 해주셔야 합니다..<br />
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걷기라면 최고죠!!

말그대로 지방간이니...지방하고 당분섭취를 줄이셔야 됩니다....아울러 염분도^^

걷기도 그냥 천천히 산보하듯이 말고,,<br />
보폭크게 빨리걷기가 굉장히 효과좋습니다.<br />
제가 1시간에 6-7km정도로 걷는데<br />
어설프게 3-4시간 걷는거나 등산하는것보다도 힘 안들이고 효과도 좋습니다.

최현우님 말씀대로 땀이 날 정도로 빨리 걸어야 효과가 있습니다.

땀나게 속보로 걷고 술과 기름진 음식 멀리하시고 ...<br />
지방간이 있는 분 거의 술 기름진 음식 좋아하고 꼼지락거리는거 싫어하더군요

파워 워킹 검색해보시고 그대로 하시면 됩니다. 단 힘듭니다. 세월아, 네월아 하고 걸으시면 효과별로 없다능!

아 네 감사합니다 <br />
저녁에 잠도 잘오더군요 <br />
즐거운저녁들 되세요 ^^^

어제도 입에서 단내가 나게 등산했습니다<br />
날씬한 몸매와 건강 유지도 그냥 쉽게 되는거 아닙니다<br />
그래서 울 마님한테 사랑받구 이씀돠 ㅡ. ㅜ^

젊을때는 건강이 당연한 거지만, 나이가 들면 꾸준한 운동을 해야만 건강을 유지할 수 있습니다. <br />
몸은 외부의 물건과 똑같아서 험하게 사용하면 수명이 짧아 집니다.<br />
자신의 신체를 소중하게 여기고, 조심 조심 사용해야 건강한 신체을 유지할 수 있습니다.

줄넘기 해보세요. 운동은 땀을 흘려야 효과가 있다네요<br />
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글고 술 많이 마셔서 알콜성 지방간이면 술을 끊어야죠

별 생각없이 습관적으로 즐기는 술(과 영양), 담배는 인체에 들어와서 대부분 몸안에 쓰레기로 차곡차곡 쌓입니다.<br />
이 쓰레기기 어느 정도 쌓이면 몸이 감당을 못하고 고장 신호를 보내지요. <br />
고장 신호를 무시하면 결국은 고장이 나는 거고요.<br />
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잘못된 습관은 하나뿐인 소중한 몸을 스스로가 고장내는 무서운 결과를 초래합니다.<br />
알고보면 즐거운? 음주, 흡연, 게을음은 무서운 자해 행위 입니다