제목

글쓴이

턱 집어 넣고 어깨 펴고 허리 곧게 펴고 배(특히 아랫배)에 힘줘서 집어 넣고<br />
엉덩이는 좌우로 리듬 타고 발걸음은 가볍게 발끝으로 땅을 끌어오듯이 걸으면<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
..................힘듭니다...헉~헉~

그래도...지구는 돕니돠...ㅎㅎ

늘 평소에도 그렇게 걷고 있지 않나요?...ㅡ,.ㅜ^

전 6시쯤 부터 하는 거라 추우면 여러가지 사고가 무서워서리 날 풀리면 다시 시작할겁니다.<br />

전 다른데는 가지않고 동네 공원만 돕니다. 화장실도 있고, 가로등도 밝아서요.

대부분에 운동은 몸에서 힘을 빼야 하는거 같습니다.

휴일 마지막날에 가볍게 20KM 달려줬습니다 ^^<br />
걷기 하실때 골반을 이용하시다니 아주 잘 하시는것 같습니다.<br />
마라톤할때 형님들에게 배운거예요. 에너지 효율성이 5~10%는 좋아진데요. <br />
다음달쯤엔 살짝살짝 뛰어보시는것도 좋을것 같습니다 ^^

현재 몸무에서 뛰면 관절이 아작 날것 같아서 한두바퀴만 가볍게 뛸려고 노력중입니다.<br />
<br />
아주 잘못된 방향으로 가지 않는 것 같아서 다행이네요.