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전신운동 수영이 좋은데요. 조깅도 괜찮구요.

그.. 자전거는 취미활동이고 부가적으로 건강이 따라오는 것이죠..<br />
비만이나 이쪽이라면 차라리 새벽에 일어나서 부지런히 걷거나 뛰고 음식조절하는게 맞구요..<br />
헬스클럽은.. 단기간에 살을 빼시거나 근육을 만들거나 할때 좋습니다.. 억지로 시켜서리;;<br />
요즘 PT도 싸게 나오는 곳이 많더군요.. 자전거는 일단 비오는날은 힘들고 그러니..<br />
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전 애들 어린이집 다니는것만 끝나면 걸어서 출퇴근할

제미가 없으면 지속하기 어렵습니다.<br />
재미있는 종목을 찾으시거나 재미있는 목표를 선정하시는게 중요합니다

헬스장은 참 열심히 다니기 어려운 곳이죠<br />
아침에 잠깐이라도 걷거나 하는게 훨씬 좋더라구요

자전거가 좋네요. 저도 운동이라고는 골프빼고 숨쉬기 밖에 안했는데 자전거가 의외로 재미도 있고 운동됩니다. 주위에 같이 하실만한 분들이 계시면 더 좋겠죠.

1년전에 몸이 좋지 않아서, 잠깐 쉴때 수영을 시작했습니다. <br />
날씨나 외부 기온에 상관없이 1년 내내 할수있고, 아침에만 조금 일찍 일어날수있다면, 참 좋은<br />
운동이라고 생각됩니다. 40넘어 시작해서 남들보다 진도는 느리지만, 건강 목적으로 스트레스<br />
받지 않고 하고 있습니다. 재미도 있구요~ 몇년 더해서 한강 건너기에 도전하는게 목표입니다.

아침에는 출근때문에 시간이안됩니다.퇴근후에 해야합니다.<br />
그래서 가게되면 시설은 떨어지지만 걸어서 1분거리인 아파트단지 안에 있는곳에 가려고합니다.<br />
수영도 좋다고 하는데 거리가 이있어 오고가기가 부담이 되네요,<br />
달리기는 해봤는데 저하고는 안맞더군요.ㅠㅠ<br />
자전거 중고 활발한 싸이트는.?? .^^

다이어트가 목적이라면 운동보다 우선 식이가 먼저 선행되어야 합니다. <br />
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1. 하루 3끼는 반드시 먹고 <br />
2. 항상 싱겁게 먹고 <br />
3. 허기지지 않게 먹어야만 합니다. <br />
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참 말은 쉬운데 지키기가 힘든 부분이죠. <br />
그래도 다이어트를 결심 했다면 반드시 실행에 옮겨야 하는 부분 입니다. <br />
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그 다음이 운동인데, <br />
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음식은 평소의 2/3로 줄였습니다.싱겁게 먹고 ..매끼마다 신경 쓰고있습니다...<br />
먹고싶은거 못먹는게 제일 힘드네요..^^<br />
..친절한글 감사합니다.

운동을 마음먹고 하시려면 그런데 힘들어도 의무적으로 좀 나가야 가능합니다.<br />
헬스나 수영 끊어서 어느정도 의무감을 가지고 하세요.<br />
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그래야 규칙적으로 움직이거든요.<br />
그래도 안 나가는 사람이 태반인데요..<br />
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자전거 꾸준히 타는것만으로도, 아니면 아침 저녁 뛰는것만으로도 충분히 운동이 되긴 합니다만....<br />
문제는 그걸 꾸준히 한다는게 왠만큼 맘을 다잡지 않고는 쉽

헬쓰 하시려면 트레이너 한테 피티 10번 정도 받으시고<br />
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2달정도 따라하시면 금방 몸 좋아집니다.. ㅎ

제가 2년전에 아내가 억지로 끊어준 수영강습때문에 수영을 하게 되었는데요. 처음에 일주일은 힙들다가 그 이후부터는 자진해서 다섯시 반에 벌떡벌떡 일어나게 되더군요. 수영이 그렇게 재미가 있습니다. 지금은 거의 돌고래 비슷하게 되었구요. 워터파크나 호텔 수영장에 가면 다들 튜브끼고 물장구칠때 레인에서 우아하게 수영하는 환상적 경험도 덤으로 있습니다. 유산소 운동으로 체중감량은 물론 몸매가 다시 20대로 돌아가고 상체근육이 발달하면서 갓바가 생기고

http://cartoon.media.daum.net/webtoon/viewer/10362<br />
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이거 함 보세요. 많은 도움이 되실겁니다...<br />
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핼스장 가까우시면 거기 추천입니다. 하루도 빼지 말고 나가야갰다는 각오로 다니세요.<br />
힘들고 귀찮코. 몸안좋아서 안가면.. 바꿀수 없습니다. 아무것도. <br />
자전거.. 재미있지만 살 잘안빠지구여. 시간두 많이 걸리져.<br />
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헬스 3년 다녔는데 확실히 좋긴 합니다만 실내 공기가 영 맘에 안들더군요.<br />
헬스는 일단 물(?)이 좋으면 꾸준하게 확실히 운동할 수 있습니다. ㅎㅎㅎ<br />
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어떤 운동이던지 꾸준히만 하면 다 좋습니다. 잘 생각해보시고 확실하게 꾸준히 하실 수 있는 아무 운동이나 고르시면 됩니다.

헬스를 메인으로 해야겠네요.<br />
주말빼고는 매일 가도록 하겠습니다.근데 물이 별로 안좋은데 큰일이네요.^^

전 아침에 회사를 걸어서 출근합니다.<br />
지하철 8정거장입니다. 숭실대역-> 가산디지털... 8.8Km 6월 말부터 걸어 다녔습니다.<br />
중간에 휴가철 장마철이라 2주 정도는 잘 못했구요.<br />
운동 시작전 보다 10Kg정도 감냥했습니다.<br />
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그런데 가장 중요한 것은 먹는 것 조절하는 거더군요.<br />
육식을 줄이시고 술은 가급적 주 1회 미만.<br />
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운동을 무엇으로 시

헬스를 하신다면 PT를 선택하셔도 괜찮습니다만 가격이... ㄷㄷㄷ 합니다.<br />
잘 아시겠지만 모든 운동은 자세가 가장 중요합니다.<br />
네이버, 다음에 헬스 관련된 카페가 제법 많은데 가입하셔서 동영상 보시고, 운동 스케줄 잡으셔서 꾸준히 하시면 됩니다.<br />
성공하시길...

헬스가 기본이죠..<br />
모든 운동의 기본은 기초체력을 다져야하니 헬스부터 시작하시는게 답이라고 생각합니다.<br />
물 안좋아도 참견하기 좋아하는 동네 몸짱 아저씨들한테 쫌 불쌍하게 보이시면서 구원의 눈길을 보내면 <br />
운동하는 분들이라 대부분 친절하게 잘 도와줍니다.<br />
근육을 다지는건 2차적 문제이고, 우선 기초 체력 완성하시면 몸이 많이 개운해 집니다. <br />
건강 기원합니다. ^^<br />

네.헬스로 시작해야겠네요.^^<br />
감사합니다.

삽들고 새마을 운동 추천함뉘돠.<br />
ㅠ.ㅠ

저도 요즘..매일 수영다니고, 2주에 한번 야구모임에서 가서 5시간 이상 뛰고 오고, 저녁에는 역기로 근력운동하는데..참 좋네요..<br />
운동은 재미와 강제성이 있어야 꾸준히 되는가 봅니다.<br />
수영하고, 야구는 재미도 있고 강제성도 있어 잘 하는데, 역기는 자꾸 요령 피게 되더군요 ㅎㅎㅎ

예전에 헬스 6개월간 하루도 안빠지고 한 이력있습니다.<br />
그때 생각하며 열심히하려고요.<br />
그때는 몸만들려고 지금은 살려고.ㅜㅜ