작년 한해 7킬로 뺐거든요. 아침 식사는 윌 한개... 점심, 저녁은 제대로 먹습니다.<br />
술도 거의 막걸리 두통을 매일 먹었습니다만 안주는 찌개용두부하나 황태포.. 정도만 먹었구요. <br />
되도록 굽고, 튀기는 안주는 피하는 편입니다.<br />
일주일에 세번 두시간 정도 조금 빠른 걸음으로 걸어주었더니 효과가 있었구요.<br />
자전거 일주일에 6시간여 타는 것도 도움이 됐던 것 같구요.<br />
그래도 요요없는 것
제가 지금 적정 체중에서 15Kg 오버가되서리...<br />
지난 주 부터 오늘 까지 2주 동안 집에서 회사 까지 걸어서 출근을 하고 있습니다.<br />
집은 숭실대 - 사무실은 가산디지털 단지.... Km로는 8-9 정도 걸어서 출근을 하고 있는데요.<br />
퇴근 시에는 집에 있는 애들 땜시 지하철을 타구요.<br />
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오늘 까지 체중 변화 전혀 없네요. ㅋㅋ<br />
뭐 조금 빠지기 시작하면 웨이트와 병행할
아직 30대 이시면, 일단 걷는 것만으로도 효과가 있을 것 같습니다. <br />
제 경우는 30대 때에는 하루 한시간 정도 조깅한 것만으로도 한달정도 지나니 살이 빠지더군요. 저녁때 라면까지 끓여 먹는데도 살이 빠졌습니다. 사람마다 대사율이 다르겠지만..... 40대에는 식사를 조절하지 않으면 안 빠지더군요ㅡㅡ;;;