제목

글쓴이

덜먹고...걸으심 한달이면 효과 ...~~~ 저도 그렇게 하고 있어요...걷고 웨이트 하고..좀 덜먹고..<br />
화이팅하세요..~~

간단하게 말하면 "적게 먹고 유산소운동"<br />
일단 저녁7시 이후에 먹는양을 줄이시구요.<br />
간편한 줄넘기부터 해보세요.<br />
3분하고 30초 쉬는 형식으로 5라운드씩 매일

3일만에 효과 당연히 없습니다. 경험에 의하면 운동은 그냥 병행이고 식사조절만이 해답입니다. 저녁에만 닭가슴살 셀러드 드셔보세요. 변하는걸 느끼실겁니다.

제가 살&#48820;는거 많이 해봤는데요...^^<br />
가장중요한 부분은 음식조절입니다. 유산소 운동이고 걷기 운동이고 식단조절안하면<br />
아무소용 없습니다.<br />
<br />
결국은 웨이분들 말씀이 모두 정답 되겠습니다.^^

매일, 최소한 30분 이상 빨리 걸으시구요.<br />
무엇보다 술을 줄이시는게...<br />
비법이야 머든 운동 꾸준히 하고 적게 먹는게 답입니다.<br />
<br />
1주일 열심히 땀 빼고도 하루 술자리면 도루묵 됩니다.

작년 한해 7킬로 뺐거든요. 아침 식사는 윌 한개... 점심, 저녁은 제대로 먹습니다.<br />
술도 거의 막걸리 두통을 매일 먹었습니다만 안주는 찌개용두부하나 황태포.. 정도만 먹었구요. <br />
되도록 굽고, 튀기는 안주는 피하는 편입니다.<br />
일주일에 세번 두시간 정도 조금 빠른 걸음으로 걸어주었더니 효과가 있었구요.<br />
자전거 일주일에 6시간여 타는 것도 도움이 됐던 것 같구요.<br />
그래도 요요없는 것

유산소운동과 근력운동을 겸해서 하셔야 잘~ 빠집니다.. ㅎ

제가 지금 적정 체중에서 15Kg 오버가되서리...<br />
지난 주 부터 오늘 까지 2주 동안 집에서 회사 까지 걸어서 출근을 하고 있습니다.<br />
집은 숭실대 - 사무실은 가산디지털 단지.... Km로는 8-9 정도 걸어서 출근을 하고 있는데요.<br />
퇴근 시에는 집에 있는 애들 땜시 지하철을 타구요.<br />
<br />
오늘 까지 체중 변화 전혀 없네요. ㅋㅋ<br />
뭐 조금 빠지기 시작하면 웨이트와 병행할

아직 30대 이시면, 일단 걷는 것만으로도 효과가 있을 것 같습니다. <br />
제 경우는 30대 때에는 하루 한시간 정도 조깅한 것만으로도 한달정도 지나니 살이 빠지더군요. 저녁때 라면까지 끓여 먹는데도 살이 빠졌습니다. 사람마다 대사율이 다르겠지만..... 40대에는 식사를 조절하지 않으면 안 빠지더군요ㅡㅡ;;;

많은 조언 감사합니다^^ <br />
한달후 다시 결과 올려보도록 하겠습니다.