뜀박질을 두 시간 내내 하셨을린 엄꼬 <br />
걷기로 한 시간에 300칼로리 정도 소비되니 600칼로리 소비하신 후,, <br />
바베큐가 한200~300칼로리 하고 만두 요게 칼로리 덩어리라 쬐끄만거 한 개에 약60~90칼로리? <br />
곱하기 5개면 최소 300 최대 450칼로리 <br />
알콜은 지방으로 안싸이니 빼고 <br />
대충 잘~ 퉁치신거 같네요..-_-
퇴근 후 운동하셨다면, 퇴근 전에 간식을 드시지 않았을 경우 당은 소량 지방은 다량 소비하셨을텐데.....,<br />
탄수화물과 식물성 단백질 식사가 더욱 바람직할 것 같습니다. 동물성 단백질에 의존하는 식사는 당뇨병을 부를 수도 있습니다. 뇌와 근육에서 사용하는 1차 에너지가 당(탄수화물)이고, 근육에서 사용하는 2차 에너지가 지방이므로 잘 생각해서 드시기 바랍니다. 유산소 운동하셨다면 당이 여분으로 쓰이다가 나중에 지방을 주로 소모했을