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쩝...

아침에 억지로라도 좀 일찍 일어나보세요<br />
6시쯤에요

저는 집에서는 무조건 잘 잡니다.. 하지만.. 찜질방이나 모텔 그런곳에서는 잠을 한숨도 못 잡니다.. 불면증이죠 부분적인 ㅜㅜ;;

제경우 잠자기 전에 2~30분 정도 명상이나 단전호흡 하면 신기하게도 잠이 잘오더군요...

분면증 <br />
잠이 많은 전 이해가 안갑니다.만 <br />
어머님이 불면증으로 고생하는 거 곁에서 본지라 <br />
고통스럽다는 건 압니다.<br />
고통스러울 땐 약 으로 해결 하셔야죠.<br />

불면증=마음의 병<br />
마음을 다스리는 연습을 꾸준히 해 보세요

아~영석님이 불면증이 있었군요.ㅜ.ㅡ<br />
제가 예전에 올린글중에 불면증에 직빵인 방법~대추신공을 올린적이 있었는데 못보셨는가봐요.^^;<br />

발지압이나 족욕 추천합니다.

많은 분들이 답글 주셨군요.<br />
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태석님 명상한 번 생각해 보아야겠군요. <br />
민조님 족욕이 좋다는 이야기는 간혹 들었습니다. 한 번 해볼려고요..<br />
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김원장님..올리신 글 찾아 보고 대추신공해 보겠습니다. 그래도 가장 간단한 방법이네요.<br />
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여러분들 감사합니다.

2007년에 쓰신 내용 찾아 읽어 보았습니다. 퇴근 때 사가지고 가야겠습니다.

김승우가 불면증인데 일박이일 하고 부턴 누우면 코곤다는군요...<br />
온몸이 피곤하게 운동을 하시던지 출퇴근을 대중교통으로 다니시고 한정거장정도 걸어서 들어가신후 주무실 시간엔 불끄고 잠을 청하세요 컴터나 티비보면 도로 아미타불...ㅋㅋ

저는 40이 넘어가니 2~3시 정도에 깨서 잠이 잘 안옵니다. <br />
주변사람들 중에 젊은 나이에 쓰러지거나 암 걸려서 돌아가시는 분들도 생기고요.<br />
그래서 요즘은 출퇴근을 자전거로 합니다. 왕복 70KM<br />
올해 4월달 부터 시작해서 일주일에 2~3일 정도 자출합니다. <br />
첨엔 미친짓 같고 힘들었는데 지금은 익숙해지니 몸은 안힘드네요.<br />
저도 마르고 예민한 성격이라서 자주깨는 편인데 <br /

정말 재미없을 것 같은 책을 읽어보세요<br />
전공서적이라든지 철학서적 같은거 말이예요

책 읽으면서 잠잘 때 가장 편안하게 잠드는것 같아요 ^^

수영2 킬로 하고 집에 오면 그냥 녹초가 됩니다.. 아무데나 그냥 뻗고 코 골아요.

새벽 1~2시 경에 잠들면 아침 8시30분경에 일어 납니다. <br />
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지극히 정상인데여 저는 1~2시즘 자서 새벽 6시에 인납니다. 그래서 미치겄습니다.<br />
ㅠㅠ;;<br />

경환님, 용호님, 병철님... 그래서 저도 몸을 혹사시켜야 겠다는 생각이 밀려옵니다.<br />
현식님, 책을 읽으면 책에 빠져요.....<br />
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경훈 님 새벽 1~2시에 자서 아침 8시 30분경에 일어 나는데 그동안에 2시간 정도는 거의 몽유상태입니다.<br />
이게 문제입니다.

음 신경정신과에서 상담을 받아보세요<br />
저는 사실 수면성분이 들어간 약을 근래에 처방 받아서 먹었습니다만 그래도 약먹고 나서 잠깐 졸리는 것 참으면 헛땡입니다.

신체리듬이 그렇게 길들여 지셔서 그럴지도 모릅니다 참고로 제가 강남에 직장을 다닐때는 새벽 5시50분에서 6시에 일어났는데 직장을 구로로 옮기면서 출근 시간이 10시인데 새벽6시만 되면 어김없이 일어나 집니다.<br />
몽유상태라고 하셨는데 한번 신경과나 신경정신과 상담 받아보시는게 어떨까 싶습니다. <br />
2시간이란게 가수면 상태인 것 같습니다. 이게 참 피곤하게 하지요 절때 쪼그려 자지 마시고요..<br />
마음이 편치 않아서

경훈님 감사합니다.<br />
릴렉스..<br />
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주위 사람들은 신경이 너무 예민해서 그런 것이 아니냐고 말합니다.<br />
저는 좋은게 좋다는 성격이라서 제 생각에는 제가 예민하지 않지 않다고 생각하는데 <br />
다른 분들은 다르게 보나 봅니다.<br />
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몽유상태라는 말은 자다가 중간에 깨서 잠이 안 오니 이곳 저곳 헤맨다(작은 방, 큰방, 딸방, 아들방.. )는 의미입니다.

저는 2시쯤에 자서 아침6시에 일어납니다. 4시간동안 단잠을 자지못합니다.<br />
잠자리 바뀌면 몇일동안 꼬박 밤세웁니다.<br />
그냥 팔자려니하고 삽니다.<br />
토요일 EBS에서 한국기행 5부작을 합니다.<br />
녹화해서 자기전에 1부작씩 보는데 누워서 보다보면 잠이옵니다.

수면 장애로 진단을 받아보시는게 좋겠네요..<br />
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신체의 체온 자체가 일정 페턴으로 움직이는데 체온이 떨어지지 않으면 잠이 안옵니다.<br />
그런데 이 체온떨어지는 타이머 주기가 어떤 요인에 의해서 방해받으면, 수면장애가 오더군요..<br />
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30년간 불면증에 시달린 분들도, 이 주기를 어떤 특정 시간 운동이나, 기타 방법을 동원하니까<br />
며칠??내로 불면증이 사라지는거 보고 참 신기

불면증...참 괴롭죠....<br />
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조속히 쾌면하시길 바랍니다....

양을 셉니다. 양이 울타리를 넘어가는 상상을 하면서 한마리 두마리 세다보면 어느새 잠들게 됩니다.

아 재호님 그런 점이 있군요. 제가 몸이 좀 더운 편입니다. 체온이 잘 떨어지지 않는 체질입니다. 함 알아보아야겠네요.<br />
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종호을쉰 감사합니다. 저도 쾌면하고 싶어요.<br />
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정선님 울타리 밖으로 도망간 양까지 잡아와 세도 결국 ㅤㄱㅑㅌ습니다.