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저도 장이않좋아서 여러가지경우를 검토해봤습니다 그래서내린결론 발효유는 장기복용이어렵습니다<br />
약국에가시면 유산균정제를 팝니다 장기복용하시면 좋습니다 얼마전까지 보험품목이었는데<br />
요즘은 비보험입니다만 저렴하고 간편하고 다이어트에좋고 ..................

제일 좋은 것은 티벳 버섯 종균을 얻어서 집에서 발효해서 걸러 먹는 방법입니다. 일체의 첨가물없이 안심하고 드실 수 있습니다만 관리가 귀찮습니다. <br />
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그 대안으로 카스피해 유산균 가루형을 구입해서 우유에 타서 놓으면 자연발효가 되는데 이 방법이 돈은<br />
들어도 간편합니다.<br />
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유산균에도 종류가 많은데 티벳버섯은 캐피어라는 유산균 음료를 만드는 균이라고 합니다.

http://item.gmarket.co.kr/DetailView/Item.asp?goodscode=131995107&GoodsSale=Y&jaehuid=200004252&nv_pchs=zVWBG9D%2BmZtKFg3v5Tce4sKw36RkRX%2BX

역시 시중의 떠먹는 마시는 것들로는 어려운가요?<br />
캐피어도 약간의 제조가 필요하네요. 아주 조금만 부러지런하면 되겠는데 으르신들께 권해드리기는 초큼…<br />
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용태님 유산균정제는 종류가 많던데 어떤 제품이 좋을까요<br />

저는 한미약품 메디락ds 먹습니다 양은 본인의 상태에따라서 적정량조절하시고 생균이라서 대량구매는 피하시고요

듀오락의 지사랑도 괜찮더군요.

저흰 요즘 1리터짜리 요구르트 사서 컵에 따라 마십니다. 벌컥벌컥...<br />

준승님 원츄!<br />
전 회사에서 녹즙받아먹었습니다. <br />
유산균의 효과는 없겠지만 녹즙의효능도 무시못하겠더라구요. 장수의 비결이기도 하고요.

휴 메디락ds, 듀오락 등등 알아보니 이 세계도 복잡다단하네요. <br />
일반의약품으로 분류되는 것은 신중한 복용이 필요하군요.<br />
유산균의 효능은 확실한 듯 하네요.

유산균구해다가 우유부어놓으면 담날 요규르트가 되더군요 여기에 과일넣어먹는게 최고였습니다 좀 더 시큼한맛이긴하지만요 근데 귀찮아서 못해먹는다는 단점이 ㅎㅎ

청국장 및 요구르트 제조기에다 우유를 붓고 거기에다 메디락 캡슐 까서 유산균 가루 섞어주면<br />
어떻게 될까요?

저도 요구르트 직접 제조해서 먹는데요 처음에는 시중에서 판매되는 요구르트를 한 개 사서 40도 정도로 데워진 우유에 넣고 잘 저은다음(이 때 금속 사용 절대 아니 됨!!!, 유산균 다 죽어요) 보온상태로 하루정도 두었다가 확인해보면 유산균 발효가 되어 요구르트가 만들어집니다.<br />
이걸로 냉장고에 넣어두고 2주 정도 먹었습니다. 꽤 먹을만하고 이거 먹다보면 시중에서 파는 요구르트보다 훨씬 낫다는 생각이 들었구요

요즘엔 아이허브에서 유산균을 주문해서 만들어 먹습니다. 여러종류의 요구르트 파우더를 판매하고 있더라구요...<br />
요구르트 제조용 유산균 설명에 보면 우유를 끓인 후 40도 정도로 식혀서 요구르트 유산균을 넣어 잘 저어준후 보온을 하면 하루 정도 걸려서 요구르트가 완성된다고 써있습니다. 가격도 그닥 비싸지 않아서 비타민 주문할 때 함께 주문해서 먹습니다.<br />
추천인 아이디 넣으면 첫 주문때 5달러 할인도 되는걸로 알고있습니다.

좋은 먹거리를 드시려면 어느정도의 정성은 필수인듯 하구요<br />
요즘엔 롯데마트에서 저렴하게 판매하는 저지방 우유를 구입해서 요구르트를 만들어 먹습니다.<br />
장건강에 좋으니 정력에도 도움이 되겠지만 요구르트 장점중 하나는 현대인들에게 만연한 알루미늄 중독을 가장 잘 예방해준다고 합니다. <br />
꿀이나 견과류, 말린 라즈베리 등을 곁들여 드시면 아침 식사대용으로 꽤 쓸만합니다!!!