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절방석이라고 별도로 판매합니다. <br />
옥션이나 지마켓가서 검색하면 많이 나와요.

이것도 참고를...<br />
http://www.yes24.com/24/goods/3485793?scode=032&OzSrank=1<br />

매트리스 필요없습니다. 두께도 얇아 별 도움 안 돼요. 방석만 하나 있어도 됩니다. 전 라텍스 방석씁니다.<br />
동영상 주소는 생각 안나고,,, 해보니까 호흡이 되게 중요합니다. 잘못하면 어지럽고 구토증상일어납니다.<br />
절대로 빨리하지 마시고 할 수 있는 대로 최대한 느리게 하세요. 그게 더 운동이 됩니다.<br />
호흡동영상 있으니 참조 하세요. 주소는 기억안납니다. 구글 검색하면나와요.

땀이 나와도 뚝뚝 떨어질 만큼은 안 나옵니다. 108배는 살짝 흐를 정도입니다. 삼백배는 해야 땀이 바닥에 떨어집니다. 그 걱정은 붙들어 매시고, 땀 많이 흐르면 수건으로 닦아가며 하면 되고, 라텍스 방석이나 절 방석하나구입하면 끝입니다.

좌복이라 하기도 하는 절 방석이 있지만 그럴 필요까지는 없고<br />
요가매트 위에 무릎 닿는곳에만 집에서쓰는 방삭하나 놓으시면 됩니다<br />
이럴경우 매트는 얇아도 상관이 없습니다<br />
108배를 규칙적으로 하시면 그런 정도로는 땀이 많이 나지 않습니다<br />
건강에 좋고 속병같은것을 고쳤다는 분들이 있었어요<br />
그러다가 더 많은 절을 하려면 1,000배 2,000배 3,000배 도전을 해보시면 됩니다<br />

들으면서 하세요....<br />
http://www.dss.or.kr/bbs/skin/ggambo7002_board/print.php?id=notice&no=178<br />
<br />

저는 관세음보살을 염하면서, 절방석에서 합니다.<br />
그냥 운동으로 하시면 생각보다 지루합니다. 그리고 108배를 셀 수 있는 염주를 세면서 하면 혼란스럽지 않고 좋습니다.

전 가톨릭이라 그레고리안 성가 틀어놓고 묵주 세어가며 하는데 <br />
김영동의 생명의 소리 108배도 괜찮네요.<br />
말씀대로 그냥하면 지루하니 배경음악 틀어놓고 하는게 좋습니다.

호흡 신경쓰면서 적당한 속도로 하면 15~20분정도 걸리는데요,<br />
숫자세면서 호흡 신경쓰는게 어려워서 <br />
그냥 음악 틀어놓고 20분동안 합니다<br />
108배하나 120배 하나 그게 그거니까요 ㅎ<br />
<br />
적당한 이불같은거 까시고<br />
이불 앞에서 무릅위만 이불을 이용하시면 됩니다<br />
(이불 위에서 하시면 균형이 흐트러져서 별루랍니다)<br />
호흡(흡흡호 호흡법)은 신경 쓰시는게

108참회문을 구해서 읽으면서 하세요. 정확하게 카운트되고요..좀 두툼한 방석 무릎닿는곳에 사용하시면 됩니다.<br />
땀이흐를정도로 나진 않습니다. 여름철엔 또 모르겠네요.. 꾸준히 하면 운동효과는 있다고 합니다. 전 하다말다해서...ㅎㅎ

저는 108배를 하니 변비가 해소되고 소화도 잘 되더군요. <br />
그리고 몸에 열이 많아 머리꼭대기가 뜨근뜨근하고 매운 음식을 먹으면 머리에서 김이 날 정도였는데<br />
열이 사라지고 기운이 단전으로 몰리고 심장의 화가 내려가는 수승화강을 몸소 체험하고 있습니다.<br />

수영도 일주일에 3-4회 하고 있는데 절 운동의 경우 텔레비젼 프로그램에도 나왔듯이 얼굴이나 몸의 열을 내리는데 특효입니다. 당뇨혈당도 내려가고, 콜레스테롤 수치가 떨어져 혈압도 내려갑니다. <br />
암튼 결심하셨으니 꾸준히 하시길 바랍니다.

예전에 올리신글 보니까 이병철님은 300배 정도 하시는거 같은데요, 108배보다 많이 좋은가요?<br />
솔직히 108배 넘어가면 이래저래 못하겠던데요...ㅠ.ㅠ)

한번에 300배 안하고요. 아침 점심 저녁 밤 나눠했습니다. <br />
그리고 절만 하니 지겨워서 수영을 일주일에 3회 하고 절은 108배정도만 합니다..<br />
한번에 100배이상은 저도 지겨워서 못합니다. 50회정도로 하루 2회합니다. <br />
첨에는 몸이 워낙 안 좋아서 좀 무리를 해서 했는데 확실히 효과는 있습니다. 살도 많이 빠집니다.

지겹다는 표현이 맞는거 같습니다 <br />
딱 적당한게 108배정도인거 같네요... ㅎ<br />
편히 주무셔요~~

108배 스마트앱도 있습니다.<br />
숫자 생각할 거 없이...<br />
그거 실행한 후 마음속에 평정만 찾으시면 됩니다.<br />
강추 108배 앱.

천천히 하세요. 그전에 잘하는 사람들 따라하니 바로 알배기더군요. 절룩절룩~

108배를 하면서 건강을 지킬 수 있지만, 관절을 해칠 수도 있습니다. <br />
젊을 때는 조금 무리하게 하더라도 잘 모르고 지나지만, 조금씩 나이가 들면 그 후유증이 나타납니다.<br />
그러니 조심하시기 바랍니다.<br />
예를 들어, 발가락과 발목의 힘만으로 충분히 일어날 수 있지만, 관절을 무리하게 사용하게 됩니다.<br />
일어날 때, 두 손을 무릎 양쪽에 놓고 짚으면서 일어나면 힘을 분산시켜 무리하지 않으면서도 운동효

30분 정도 잡고 천천히 하세요. 급한 것도 아니고..<br />
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그리고 매트는 요가매트나 아이용 매트(어릴때 사용하던 뽀로로 패트) 사용하든지 아니면 긴 방석 이용하세요.<br />
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짧은 방석은 왔다갔다 방석 교정하느라 제대로 안되더군요.<br />
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사람에 따라 다르겠지만 땀은 홍건하기 보다 조금, 이제 운동 좀 되나 보다 정도입니다.<br />
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무릎 관절 안좋으신 부분은 안하는

댓글 주신분들 감사드립니다..^^