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제가 알기로는 자기 몸무게의 약 10%정도 무게라면 적당하다고 하던데 맞는지 모르겠네요 <br />

검색엔진에서 코어근육단련 검색해보세요 ^^

그냥 팔굽혀 펴기 하루에 200회씩 하는게 좋을듯 합니다.

답변 감사드려요..^^ 200개요?? 흐미....

먼지만 쌓인다에 한표, 홍우님 얘기대로 팔굽혀 펴기가 좋겠네요...<br />
어차피 근육 운동은 2~3일에 한번씩 해도 효과가 있으니까요....근육운동은 한 번 빡시게 하고(찢어지는 듯한 고통? ㅋㅋ) 좀 쉬어줘야 효과가 더 좋은 것 같은 느낌이에요.

먼지만 쌓인다 한표 추가요..ㅡㅡ<br />
차라리 세라밴드 하나 구입하셔서 덤벨운동하듯이 하시는게 더 좋을듯 싶습니다.

예 역시 ~<br />
조언 감사드립니다 2~3일에 한번씩은 가니까 그때 열심히나 해야겠어요^^

근력밸트 가격대비 &#52573;오~ 입니다.. ㅎ

아령 무게 조절 하는걸로 2개 구입하면 활용도가 높을것 같네요.

집에 애들이있어 아령보단 세라밴드 알아봐야겠어요 답변 감사합니다^^

아령하고 짐볼 한개 있으면 집에서도 재밌게 TV 보면서 여러가지 운동할수 있습니다. 저는 8-10키로 사이에서 마트가서 한번 들어보시고 한쌍 구입하실 것을 권해드립니다.

마트서 5kg정도 아령 2두개사서 간혹하고 있습니다.<br />
아령으로 할수 있는 간단한 운동이 아주많이있다는 걸 이번에 첨알았습니다.<br />
이것을 어느정도 꾸준히하니 팔굼혀펴기가 훨~~~~씬 더 늘고 있습니다.<br />
<br />
얼마 안하니 구입하고 시작해 보세요..<br />
뭐든지 시작이 중요하잖아요..

애들을 등에 태우고 팔굽혀펴기를 하면 더욱 효과 만점입니다. ㅋㅋ

어이쿠 또 답변을...감사합니다... 아령도 권하시는 분이 많네요...^^<br />
홍우님.... 애를 등에 태우고 200개를?? 그건 코만도 아녜요??

전 애 등에 태우고 25회 1세트 3회 합니다.. 일주일에 두어번 정도??

한번에 50회씩 4세트 200개 하세요~ <br />
이정도 하실 수 있으면 몸이 조금씩 좋아질거에요~ ㅎㅎ<br />
자세는 좀 바르게 해야겠죠.