50% 노가다로 일하는 업무 특성상 하루에 탄수화물 두끼는 먹어야합니다..........



한끼 양과 대치로 해봤지만 여러번 실패해서 지방을 줄이고 식이 조절 중입니다.



집안의 체형 특성상 근육이 잘 생기는 타입입니다.....



그러다보니 자칫 금방 살이 붙죠...ㅎ



문제는 단백질 보충제인데.......



제 몸에 먹어도 괜찮다는 사람이 있고 살이찌니 먹지 말라는 사람이 있습니다.



두가지 의견을 제 몸에 비춰보면 맞는 거 같은데 어느쪽이 나을까요?



운동하는 주변 사람이 하체는 씨름 선수라고 상체만 하라더군요..



주당4일 : 2일-가슴과 등쪽, 2일-팔쪽만 (매일-유산소 30분, 윗몸일으키기)