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3월 부터면 이제 시작하신 셈이네요.. ...셔터맨님 ..평소 안 하시던 분이 갑자기 뛰기 운동을 하시면 발목과 무릅에 먼저 무리가 올수 있슴돠....운동부하검사 부터 한 번 받아 보시면 어떨까요 ??<br />

헬스 하도 안해서 이름도 까먹었는데... 무릎 관절을 싸고 있는 근육을 키워주는 기구가 두개 있을 텐데요. 그거 열심히 하세요. 근력이 부족한 상태에서 러닝을 무리해서 하면 연골이 체중을 그대로 흡수하기 때문에 좋을거 없을겁니다. 러닝 이전에 무릎 근력운동 일이주 해주시고 러닝시작하세요. 나름대로 20대 때 마라톤 완주 두번하면서 몸 만들던 경험에서 드리는 말씀입니다.

음..<br />
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남지들의 무게 중심추가 허약해서 그런거여....<br />
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있는지 없는지 그런게 달려 있어서리...<br />
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중심이 제대루 안잡혀서 그라는거여....ㅠㅠ

승수을쉰 저 셔터맨 아뉩니다 ㅡ.ㅡ;;<br />
승수님 재홍님 리플 감사합니다..<br />
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광범성님은 내가 짝부랄이라 균형감각이 잘몬된것 으케 아시고...<br />
ㅡㅡ;;

그리고 근력운동 전에는 워밍하고 스트레칭만 간단히 한 10~15분 하세요. 유산소운동을 먼저하면 글리코겐이 소모되서 근력운동 할 때 힘듭니다.

있는지 없는지 그런게 달려 있어서리... <br />
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↑ 경훈을쉰, 눈물이 앞을 가립니다... ㅠ.ㅠ<br />
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경험을 통해서 터득하신 광범성님도 덩달아서... ㅠ.ㅠ

근력은 부족하고 심폐기능은 좋아서 그래요~<br />
일단은 다리 근력도 같이 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다. <br />
저는 다리도 아프고 숨도 찬데 ㅎㅎ

ㄴ근력이 한곳에만 집중되어 있다보니 그런가 봅니다..에헴<br />
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그런데<br />
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수영님 몸중안에 콤마만? 찍혀 있어서 ㅡ,.ㅡ;

정훈님 그럼 근력 운동을 먼저하고 유산소를 나중에 하는검니까?

근력 운동 최소5세트 하신후에 유산소 하시는게 낫습니다..윗몸일으키기도 5세트..힘드시면 20개씩3세트요..