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저는 1년전에 당뇨판정 받았는데....열심히 관리를 안해 조금씩 오르는듯해 좀 심란합니다. <br />
먹을 것도 가리고 운동도 해야 하는데...둘 다 잘 안됩니다. ㅜㅜ

현미, 소식, 운동. 이것 밖에는 없습니다. 저는 최고160입니다. <br />
108배도 하고 하는데... 쩝.

저도 고지혈때문에 양파즙을 먹었는데, 몇년간 꾸준히 먹어야 효과가 조금 생긴다고 하네요.<br />
결론은 금연하고 등산, 러닝... 지금은 정상입니다.<br />
물론 등산,러닝,자전거...틈틈히 시간내어서 운동합니다.<br />
참, 좋아하던 육고기 섭취를 거의 80% 정도 줄였습니다.

고혈압이오면 고지혈과 당뇨가 올 확룔이 높아집니다<br />
무조건 현미 잡곡밥과 규칙적인 생활이 중요합니다

중성지방 수치가 200 이 커트라인 으로 알고 있습니다.<br />
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양파즙 이거 치료약 아닙니다..ㅡㅡ;;<br />
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저는 최근에 운동 시작 했습니다. 약빨로만 살면 아니 아니 아니되오

저는 양파즙으로 효과를 보고 있습니다. <br />
170에서 135까지 내려 왔습니다.<br />
운동을 하고 살을 빼야 하는데...

댓글에 열거된 식품은 보조식품으로만 생각하고 운동을 해야 합니다. <br />
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하루 30분이상 빠르게 걷기운동 하고 마지막에 팔굽혀펴기나 철봉등 근력운동을 해주면 좋습니다. <br />
걷기는 빠르게 숨이 좀 찰정도로 걸어야 효과가 있고,산책수준으로 걸으면 오히려 입맛이 땡겨서 <br />
살이 더 찐다고 하니 참고로 하셈... <br />
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고지혈증, 고혈압을 그대로 방치하고 안심하다가는 나중에 중증의 심장병

빨리 혈압약 먹어야 합니다..설마설마하다 머리혈관 터지면... 후회해봐야 소영없습니다/<br />
고지혈 증과 고혈압잡는방법은 우선 강압제를 먹어 혈압을 안정시킨후 약 6개월정도는 무조건<br />
풀 만 먹어야 합니다.. 혈압이 높은 이유는 실핏줄 [모세혈관] 이 막혀서 그런겁니다<br />
우리몸에는 약 5000 시시 정도 혈액이 있는데 그중에 약 4000 시시는 실핏줄에서 놀구있습니다<br />
그런데 여기저기 기름기로 인하

당장 약 드시고 살빼고 운동하세요.<br />
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제가 작년 이맘때 수치가 더 했습니다. 혈압, 혈당, 중성지방, 지방간...<br />
하루 4킬로 속보, 현미밥과 채식위주의 식사. 절식. 금연, 금주. 저염(무염). 지방없는 단백질 위주 고기- 닭가슴살, 수육등.<br />
6주에 14킬로 감량하고, 유지 중입니다.<br />
얼마전 초음파 간 스캔을 하는데 작년과 확연히 달라진 컨디션에 의사조차 놀라더군요 :)<br />
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당뇨는 약을 먹고 있지만 약 복용과 운동을 병

저는 혈압 당뇨는 정상수준인데 콜레스테롤 중성지방이 200입니다. 수영도 열심히 하고 운동 한다고 했지만 4년전이랑 변함이 없네요. 지방간이 있는데 그게 치명적인것 같습니다.

혈압은 140~150 사이로 나오더라고요.. 저는 32살인데.. 안좋은건가요? ㅠㅠㅠ

최고 172 까지 갔던 혈압인데, 현재 123으로 내려와 있습니다......넉달전만해도 145정도였습니다...방법은 운동과 채식이더군요......의사도 이제 혈압약 먹지말고, 현상유지에 더욱 힘쓰라고 하더군요......

석준님, 당뇨라 하셨는데 고기와 동물성 지방 섭취를 중지하시기 바랍니다. <br />
그렇다면 단백질 섭취는? <br />
콩이나 두부로 대체하여 드시면 몸이 다 알아서 합니다.<br />
야채와 과일, 견과류를 자주 드시고 탄수화물은 조금씩 드세요. 저혈당 증세 없도록 말이죠.

중성지방 = 술. 입니다.

이상태님, 아직도 혈압약 복용하지 않고 있나요?<br />
침묵의 암살자를 키우고 있군요. 어느날 훅 갑니다, 조심하세요.<br />
심장과 콩팥과 혈관이 서서히 망가지는 소리가 들립니다

전 고혈압과 그 후유증으로..통풍까지..<br />
약을 복용해서 일상생활은 가능합니다.<br />
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그런데... 몸데 좋다고 오메가3를 농축한 놈으로 복용했는데..<br />
중성지방 수치가 위험할 정도로 올라가더군요...<br />
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아차 싶어 바로 끊었습니다.<br />
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오메가3가 몸에 좋다는 말 절대 믿지 않습니다. <br />
절대...