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ㅠ,.ㅠ 그냥 집에서 쉬세요......... 큰일나시겠어요 ㅠ,.ㅠ=3=3=3=3=3333333333

우이쒸....ㅡ,.ㅜ^ 첫 댓글부터....<br />
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어여 안지울껴? 젤라틴 족발로 두들겨 맞기전에....

네 =3=3=3

/요 며칠전 부터 왼쪽허벅지와 골반이 이어지는 부분 근육에 통증이 오는겁니다. <br />
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요거요거 디스크 전조 증상으로 알고 있어요.<br />
디스크가 튀어나와 척추 뒤를 통하는 신경망을 누를 때 엉덩이, 허벅지, 심하면 종아리, 발까지 찌릿찌릿하거나 뻐근한 통증이 온다고 하네요.<br />
허리 디스크 환자에게 달리기는 보약이 아니라 사약입니다. <br />
병원에 가 보시길 권해드립니다.<br />
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30분 뛰어서는 살 안빠져요... 한시간은 뛰셔야 지방들이 아 못살겠다 떠날때가 되었구나 할거에요... 30분 달리기 정도는 지방들이 꿋꿋하게 버텨냅니다...

2병1님....ㅡ,.ㅜ^ 디스크는 멀쩡한데요?...<br />
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((&#52012;꼬레또 복근은 커녕 이러다 먼저 칠성판에 들어가는거 아닌지?....ㅠ,.ㅠ^))<br />
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동헌님...ㅠ,.ㅠ^ 한시간 뛰면 전 입에 거품물고 쓰러집니다...

댁에서 일주일에 서너번씩 가양대교 찍고 오심 모든 증상이 사라지고 <br />
원하는 결과도 얻을 수 있을 것 같습니다. 걸어가도 되고 자전거도 괜찮을거 같습니다. ^

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded<br />
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선생님, 제 경험에 따르면 처음부터 운동의 강도는 중요하지 않습니다. 하루중 특정한 시간에 운동 스케줄을 잡고 하루하루 조금조금씩 실천하며 습관을 들여야 합니다.<br />
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운동순서는 스트레칭-무산소운동-유산소운동-스트레칭으로 잡아 주시면 됩니다.<br />
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먼저 스트

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이제 슬슬 준비하시는게 =3=3<br />
근데 걷기만으로도 충분하지 않을까요 ^<br />
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뽕이 왔담다. 얼쉰

선생님, 제 경험에 따르면 적어도 일주일에 삼일정도 두시간 이상씩 좀 빠르게 걸어주시는게 <br />
관절이나 심장에 무리안가고 뱃살 빼는 제일 좋은 유산소 운동이죠. <br />
무리하시면 몇일 못갈뿐더러 오히려 몸만 축납니다.<br />
지금 몸 고장나면 칠성판 닫으실 때까지 죽 달고 사셔야 하니 절대 과욕은 금물입니다.

연세를 생각 하셔야죠~ 쪼꼬레또 복근이 어디 가당키나 한 단어입니까요?<br />
글고 갑작스런 뜀박질은 오히려 건강을 해칩니다. 30분 뛰기 보다 한시간 걷기를 권해 드립니다.<br />
그래도 절때로 복근은 생기지 않을겁니다. <br />
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제가 중국에 있을때 뜀박질 좀 하다가 족저근막염에 골반 통증까지 걸려서 고생 좀 했습니다. ^^

으르신 연세에 100미터 이상 달리실 때는 침낭이나 텐트 지참이 필수입니다. =3=3=3=3

그리고 미리 가진 장비를 누구에게 물려줄지 미리 언질을 ;=3=3=3

매캐라 .. 을쉰이 쪼꼬레또 복끈을 맨들어마시 ?? 천만의 말씀 만만의 콩떡이우다게...3,3,3,3,333333

을쉰...쪼꼬렛복근??? <br />
음...상상하며 물마시다 쏟아버리고 말았습니다.....으히히...

에잇! 드러븐 잉간들 가트니....ㅠ,.ㅠ^<br />
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낼부텀 중랑리버사이드나 걸어댕겨야 겠슴돠...<br />
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추운데서 땀띠나게 고생하고 셰신 계종님 말씀을 듣고 보니 듕귁에서 고생하신 거시기 초기증세 같다는<br />
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느낌을 받았슴돠.....ㅠ,.ㅜ^<br />
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글구, 마데인제 바바리맨님...ㅡ,.ㅜ^ 잉가나 꿈깨셔....글구, 모덩쇼또 숩삑까 자알 듣고 이씀돠

나이 30 넘어서 쪼꼬렛복근 만들라치면,<br />
얼굴은 적어도 쪼고렛 쪼각 수만큼 연식이 더 되어보이지요.<br />
조영구를 보더라도 제일 먼저 빠지는게 얼굴살이지요.<br />
감수 하신다면야..

그라고 초꼬레또는 혀로 할딱할딱하면 녹는건데. 생각만 해도 어헉. ㅠㅠ

복근이 쪼꼬레또면 모함뉘까ㅠ.ㅜ 거시기가... ... ...

아침 공복에 운동하는 것은 금물입니다. 간단한 꿀물이나 주스라도 한잔하고 운동하세요.<br />
그리고 노년에는 약간 과체중이 좋은 경우가 있다고 합니다.<br />
마지막으로 환갑 이후에는 삼이나 용은 드시지 마세요. 특히 비암은 금물입니다.

쪼꼬레또 드셔유 ^^

그렇다고 <br />
초코송이?가 <br />
빼빼로가 되지는 않습니다.<br />

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1분에 80걸음 정도가 젤 좋은 운동입니다. 이게 쉬워보여도 어렵거든요. 30분이면 2400걸음이죠. <br />
뜀박질보다는 경보스타일로 엉덩이를 씰룩거리며 걷는게 좋답니다... <br />
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는 젊은 사람들 얘기고.... 걍 평소대로...

에잇! 드러븐 잉간들 땜시 &#52012;꼬레또 복근은 걍 포기할람돠...