제가 운동을 여러번 이것저것 해봤는데요...<br />
일단 체중감량이 목표라 한다면 유산소 운동 + 식단조절입니다.<br />
식단조절없이 체중감량은 정말 힘들고요.<br />
<br />
그리고 체중감량후 쭈욱 상태 유지하기 위해서 근육운동 병행이 필요한거 같습니다.<br />
기초대사량을 높혀야 하니...<br />
<br />
근육경련은 아마 갑자기 운동을 많이 하시니 그런거 같습니다.<br />
힘이 넘쳐나서^^ 살짝
아무래도 안쓰던 근육을 갑자기 무리하게 사용하다 보니 근육이 놀랜 듯 합니다.<br />
<br />
단순히 체중감량이 목표인경우,,,,,아침에 공복으로 유산소 운동하시면 근육운동 후에 유산소 운동하시는거랑 같은 효과를 보실 수 있습니다.<br />
<br />
물론 체형도 좀 멋있게 변화시킬려면 근육운동도 병행해야 하구요.
제목
