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어쩜 이리 글을 재밌게 쓰시는지요 ^^<br />
(어느덧 신체말단부위의 이야기로 흘러가는 기막힌 논리전개는 과연 말단깔대기라 불러도 ㅎㅎ)<br />
눈팅회원인데 글이 재밌어 백경훈님 팬임을 커밍아웃합니다 ㅋ

결론은 위아래로 부실 덩어리라는 ㅎㅎㅎ

저는 그래도 20개씩 200개는 거뜬하게 합니다.<br />
복근의 기본은 윗몸 일으키기죠.ㅎㅎ

윗몸 일으키기는 장애를 불러 옵니다.<br />
상하체를 동시에 폈다가 접는(누워 있다가 손발을 배꼽 위 정도에서 마주치기) 동적 유연성과 <br />
근력 운동으로 전환하심이 백세 건강 유지에 좋습니다.<br />
스프린터의 순발력 운동이자 유연성 운동입니다.

뽀로꾸로는 100개도 한꺼번에 하는데 반만 하는식..<br />
(별로 운동은 크게 안되는거 같더군요)<br />
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예전에 헬스코치가 허리다친다고 체력장식으로는 하지말라고 했는데..<br />
잘 못배운거 같기도 하고요

3센치 을쉰이 그르케 자동분사라고 놀리시는데, 그르다가 진짜로 위아래로 자동분사 되십니다.<br />
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조깅추천합니다.

예전에 공부하다 보니 인간의 근육의 대칭적으로 되어 있다고, 아마 복근 반대가 척추기립근일텐데 그게 약하신듯,<br />
데드리프트도 좀 해보심이...<br />
양준영님은 하루동안 무거운 것 많이 드실듯 합니다.

저도 윗몸 일으키기 하지 말라는 얘기를 들은 것 같습니다.<br />
지강님 지금 제 복근이 실리콘 덩어리라면 척추기립근은 흑흑 빤쭈 고무줄입니다.

변명 아닌 변명<br />
모아이석상이 무거워서 허리가 아픈것 인 지도 모릅니다. ㅡㅡ;;

전 윗몸일으키기 하루에 100개정도 하는데요...(물론 기계에 다리 걸고서하는거요) 뱃살은 안빠지내요..ㅠ.ㅠ 환장합니다..ㅋㅋㅋㅋ

허리가 약해졌으면 복근 운동부터 하라고 하더군요. 허리운동은 스트레칭으로 대신하시고 일단 복근부터 든든하게 하신 후에 허리 근력을 키우는 쪽으로... 윗몸일으키기 하지 말라는건 무리가 많이 가는 운동이라서 그럴겁니다. 허리, 목에 엄청 무리가는 운동이죠. 크런치라고 상반신만 까딱까딱하는 운동이 훨씬 무리 덜가고 효과적입니다. 그리고 디스크의 경우에는 걷기 운동이 갑입니다. 가볍게 숨찰정도의 속보로 3-40분 매일 꾸준히 해주세요. 척추 기립근을

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LL 윗몸 100개에 101개 분량을 잡수시니 당연히 안빠지는 겁니다. ㅋㅋㅋ <br />

권영호님 이참에 펜까페 항개 맨들까 생각중임돠....<br />
ㅡ,.ㅡ;;<br />
울 조카는 이제 여섯살인데 중국에도 펜까페가 있다능..<br />
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