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푸른쥬스 추천...

골든키위....자주 먹으면 변은 잘나왔습니다.<br />
일단 병원 친찰은 해보셔야 할 듯 합니다.<br />

여기서 정답 찾으시길...<br />
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=422491&page=1&searchType=search&search1=1&keys=%EB%B3%80%EB%B9%84<br />

현미 50% 이상 섞어서 밥 드시면 됩니다. 현미는 몇시간 물에 불려서 하는것이 안 까칠해져서 좋구요.

쾌변이라는 유산균 음료 제 경우는 바로 효과봄니다 3-4시간후면 바로 콰지직ㅡ.ㅡ

야채를 많이..<br />
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고기를 덜먹는거 보다는..고기 먹는량에 비해 충분한 채식을 해야죠

밀가루 음식 줄이고 푸른색 채소를 많이 먹고, 가벼운 운동을 병행 하시면 됩니다.

윗분들 도움 진심으로 감사합니다.<br />
하나하나 시도해 보아야 겠네요....

비자 나무 열매요 효과 있습니다

변비는 윤기가 부족한 것이므로 예전에 아주까리 기름이나 참기름을 조금씩 먹도록 하는 것도 좋을 것입니다. 그것이 역하다면 견과류(윤기 생성을 해줍니다)를 섞은 샐러드를 먹도록 지도하시기 바립니다.

유산균 음료가 효과는 확실 합니다.<br />
약사님 말이 하루 하나 평생 먹으면 건강에 좋다는군요.

야채를 많이 먹는게 제일 중요합니다.

양배추만큼 강력한것 있을까요?<br />
양배추 많이 드세요.<br />
여자들이 변비에 때문에 고생하는 이유는 먹는 양이 적기때문이랍니다.<br />
그리고 군것질많이 해도 변비걸려요<br />
군것질많이 하면 영양소와 칼로리를 모두 섭취하므로 식사의 양이 상대적으로 적게되구요.<br />
그래서 변비걸리는겁니다.<br />
밥만 배불리먹으면 변비없습니다.<br />
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남자들은 대부분 밥을 많이 먹고 군것질 거의 안하

사먹는 유산균 음료는 설탕물 이라 효과가 좀 약하구요. <br />
직접 발효해 먹는 요구르트라면 효과가 있습니다. <br />
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그래도 안되면 생청국장 ( 낫또) 가 최후의 보루입니다. <br />
바실리 균인가 효모균이 있는 낫또가 발효 유산균의 1,000 배 정도의 효과라니... <br />
자연스럽게 배변 문제는 해결됩니다. <br />
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물론 제가 제몸으로 생체 실험한 결과입니다. ㅎㅎ <br />

1. 인스턴트 끊음. <br />
2. 섬유질 섭취(현미, 채소, 과일) <br />
3.유산균 (가정제조가능) 청국장 가루도 좋습니다.<br />
4. 하체 운동 및 복부 운동, 요가, 필라테스등 <br />
5. 소량의 견과류 섭취 <br />
6. 규칙적인 생활 <br />
7. 체질에 따른 한방 치료 (간열이 있고, 마른 변비인 경우 결명자차가 좋습니다) <br />
8. 뚱뚱하거니 비만인 경우 (녹차나 보이차를 자주 마시면

야채는 일본식 한자어...<br />
"채소"라고들 하심이...<br />
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우유가 안 받는 사람이 우유 마시면 바로 신호 오던데요~<br />
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아니면 키위를 유산균 음료에 갈아서 마시게 하시면 도움이 될겁니다.<br />

그리고 변비의 가장 큰 적은 불규칙한 생활과 인스턴트 음식(라면, 피자. 햄버거, 치킨)입니다.<br />
이 두가지만 안 해도 좋아집니다.

그외 체질적인 문제는 한방치료로 체질 개선해 주시면 좋습니다. 경험자의 말입니다.

배 마사지! 정답입니다.<br />
운동요법

김치나 채소를 많이 먹는게 기본이죠.<br />
불가리아 장수촌 할배들의 수명이 짧아지고 있는 이유중 하나는 농가에서 직접 만든 것이 아닌,<br />
공장에서 만든 유제품 섭취량이 늘어난 것도 있다 합니다<br />
아주까리 기름, 피마자 기름 같은거 조금씩 먹여봐도 되고, <br />
병원에 가서 듀파락시럽(락튤로스 성분)이나 마그밀(마그네슘성분) 같은 약 처방 받아서<br />
심할 때 먹이는 방법도 좋습니다

1. 음식조절 : 패스트푸드및 정크푸드 배제.. (소ㅓㄹ직히 힘들죠 ㅋㅋ)<br />
2. 채소 섭취<br />
3. 보조 요법 : 양배추 삶은거, 바나나 푹익어서 점된거 하루한개<br />
( 바나나 푸르거나 노란거안됨 검은반점있는 푹익은거)

퐁퐁통 깨끗이 씻은 다음에 꼭지를 부드럽게 칼로 다듬어서 똥꼬에다 꽂아서 물을 짜 넣어보세요<br />
수돗물이 찜찜하면 약국가서 생리식염수 1L 짜리 한 통 사서 해주면 됩니다

(채소가 맞는 말이라 저도 채소라고 말하려 노력하는데, '채소크래커', '채소찐빵', '채소죽', '생채소'<br />
이라 하려니 어색하네요)

제 친구랑 동명이인이궁요. ㅎㅎ

현미밥, 고구마 먹으니 화장실 자주가게 되요

아예 쌀겨를 곱게 갈아서 꿀 타서 한두숟갈씩 먹으면 어떨까요?

약국서 파는 화이바 먹으면 도움돼는거같습니다 항문쪽 수술하면 의사들이 추천해주시던데요,,

학실한 방법 알려드립니다 결명자를 진하게 닳여 그 물을 드시면 변보기가 수월하실겁니다...

다시마 환 먹으면 장 청소 잘 됩니다

솔직히 지금 가장 땡기는 묘책은 키위 입니다.<br />
다름이 아니오라...그외 방법들은 웬만치 해보았고요...<br />
딸애가 인스턴트를 멀리하는 토종 먹종이라...ㅎㅎ 그런 원인도 아닌듯 싶습니다.<br />
그래도..이번에도 와싸다 의견 파워는 여실히 실감합니다..<br />
네이버 지식인보다 와싸다를 사랑하는 이유입니다..<br />
와싸다여 영원하라!!!!

약국서 파는 화이바가 결국 쌀겨라고 하는 것 같던데요.<br />
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저는 전날 맥주 한잔 마시면 다음날 아침 속이 편해집니다. 변이 아주 부드러워 지거든요

현미쌀이 직빵? 입니다...<br />
밥지을때 흰쌀옆에 현미쌀넣고 같이하면 됩니다..

현미밥을 백미와 반반으로 몇년째 먹고있답니다...<br />
사람마다....체질에 따라 다를줄 압니다...의견감사합니다..<br />
또는 스트레스나 정신적인 영향도 있을것도 같구요...

현미 5분도 일주일 먹으면 변비여 안녕~<br />

저희집 아이가 엄청난 변비로 고생했습니다. 이것저것 다 해보았지만..... 결국은 토마토 완숙 말고 푸른끼가 있는걸로 반드시 강판에 갈아서 저녘에 한두개 먹여보세요. 믹서기는 않됩니다. 일주일정도 해보세요. 그리고 토마토는 꾸준히 먹이시면 건강에도 굿^^

등산 같은 운동을 하는 게 어떨까요. <br />
애들은 모르겠고 변비 있는 여자들, 걷는 운동 하고 나면 다 좋아지던데요.<br />
먹어서 생긴 문제는 다시 먹는 것으로 해결하는 것보다 <br />
다른 측면으로 접근하는 게 옳다는 주관을 가지고 있습니다.

한끼 식사를 밥보다 오이나 배추를 더 많이 먹게 하심이 ^^<br />
하루만 글케 먹으면 이튿날 바로 ^^<br />
저는 평소에 없던 변비가 나타나면 그렇게 효과 많이 봤습니다. <br />
밥대신 걍 오이를 서너개 먹이시는것도 ^^

운동하고 <br />
갈증날때<br />
생막걸리

찬우유,요구르트,사과,배,아이스크림,생막걸리,탄산음료,냉커피<br />
이딴것 먹으면 바로 직빵임다 <br />
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그래도 안돼면 똥덕트만 탈수기 넣고 돌리믄 댑니다. ㅡㅡ;;<br />

물을 많이 마셔도 변비에 많이 도움이 됩니다....<br />
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과자 절대로 먹이면 안됩니다....

막걸리가 아니라 막꺌리를 먹으면 뉘 을쉰처럼 노즐에서 물떵이 나올낍니다.<br />

건자두 한꺼번에 많이 먹으면 설사를 주루루룩....

변기에 그냥 앉는게 아니고, 옛날 재래식 화장실처럼 앉혀보세요