|
|
|
몸만들기 참 힘듭니다. |
자유게시판 > 상세보기 |
| |
2011-12-08 14:21:30 |
|
|
|
|
제목 |
|
|
몸만들기 참 힘듭니다. |
글쓴이 |
|
|
박노혁 [가입일자 : 2001-02-12] |
내용
|
|
현재 164CM의 키에 72KG정도가 나갑니다.
가슴둘레 106CM, 허리둘레 86CM
도저히 이건 아니다 싶어(마누님의 구박이 가장 큰 원인임)2달전부터 헬스장을 다니고 있습니다.
보통 몸풀기로 20분정도 런닝머신을 5.5KM정도로 걷고
30분정도 근육운동 다시 40분정도 걷고 뛰고를 반복 합니다.
런닝머신상의 칼로리 소비는 하루 대략 500KCAL정도
그리고 헬스장안에 같이 있는 사우나로 이동 땀빼고 집에 귀가후
저녁먹습니다.
식단은 아주 평범합니다.
원래 그렇게 많이 먹는 편이 아니라 특별하게 과식을 하는 경우도 없습니다.
그리고 야식은 일주일에 한번정도
그런데 2달이 지났는데 체중계의 숫자는 고정입니다.
그리고 가슴과 팔뚝만 굵어집니다.마눌님이 제일 싫어하는 타입의 몸이 상체발달형이라 합니다.
어찌해야 하나요
중고등학교때 운동으로 학교를 다닌몸이라 운동방법이나 시간에는 문제가 없는것 같은데...
결국 식단을 조절해야 할까요.
다이어트고수님들 조언좀 부탁드립니다.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|