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하루쉬고 격일로 웨이트 트레이닝
무산소 순서 (격일)
런닝10분 - > 소프트 30분 -> 하드 20분 -> 소프트 10분 -> 런닝 10분
유산소 순서 (격일)
1시간 런닝머신 속보와 뛰고 반복함 -> 자전거 20분
지금 시행하는 다이어트입니다.
아침 - 미숫가루, 정력 액기스 한잔
점심 - 계란 프라이 3개, 식빵 한조각, 낫토
저녁 - 밥 한공기 일반 식사, 술 약속있으면 탄수화물과 기름을 최대한 비섭취
*늦게 자기 때문에 저녁을 안먹는 건 곤욕입니다.
*현직 야메 피트 트레이너와 토론해보고 시행한 것입니다.
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