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살빼려면 먹는거 줄이는게 먼저입니다. <br />
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등산했을때 소모되는 칼로리는 라면 두개 섭취한 칼로리보다 못해요...<br />
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특히 등산하고 내려와서 파전에 막걸리 한잔이면 소모한 칼로리 모두 원상복구...<br />
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먹는거 먼저 줄이시고 운동은 살살 하면서 점차 늘려나가세요...<br />
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처음부터 무리하게 되면 심장에도 무리 가고 무릎 나갑니다.

다이어트의 기본은....과도한 운동?....아니죠!.....소식?.....맞습니다....^^<br />
소식만 지키면...웨이드던지 유산소던지...어떤 운동을 해도 효과가 두 배 이상으로 나타납니다...<br />
섭취량이 반절로 줄었고 많이 먹으려고 맘먹고 먹어도 못 먹습니다...밥통이 줄어들어서 말이죠...<br />
4월부터 시작해서 8~9kg 사이를 왔다갔다 하고 있습니다....빨리 10kg 돌파하고 싶어요....^^<br />

체중조절은 음식 조절이 가장 중요합니다. 칼로리가 낮은 음식 위주로 적은 양으로 자주 드셔보세요. 공복감만 달래는 수준으로요.

더운 여름에 무리해서 운동하시다가는 더위 먹을 수 있습니다. 심하면 위험할 수도 있고요.. 때때로 운동보다는 휴식이 몸에 더 도움이 될 수도 있습니다. 체중이 많이 불어 있는 상태라면 전문클리닉을 찾아가서 운동능력에 대해 점검 받아보시고 적절한 운동량을 결정하는 것도 좋을 것 같고요...

네 저도 요즘 소식 하거든요<br />
야채만 먹구요<br />
거기다 갑자기 등산을 했더니<br />
가슴이 뻐근하면서 숨을 못 쉬겠더라구요<br />
아... 죽을뻔 했습니다.

먹는 것 줄이고... 운동도 열심히 한 결과........<br />
4키로까진 줄더만..... 더는 안줍니다...<br />
먹는 양을 더 줄여야...ㅜ,ㅜ.. 지금도 배고픈데..

다른 운동에 비해 등산은 확실한 목표가 있고 중간에 관두면 실패했다는거 때문에 <br />
확실한 운동같기는 합니다 ..이정도면 됐다..이런게 없지요<br />
성취감도 있고.. <br />

심장이 안좋으신거 같습니다. 혈압체크 하시고,,운동은 서서히 늘려가세요...

가슴이 뻐근하면서 숨쉬기 어려운.......<br />
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전형적인 심근경색, 협심증 증상인데요....ㅡ,.ㅡ<br />
등산말고 다른 운동을 찾아보심이....<br />
등산중에는 응급처치도 곤란하고....<br />
빨리 병원에 가면 생명에 지장없을 상황이 심각해질 수 있습니다.....<br />
등산은 지양하심이....<br />
(저희 아버지께서 등산중에 심근경색 증상을 보이셨고...병원 도착시간이 조금 늦었습니다)

심혈관내과 진료 (예방 차원에서) 꼭 해보세요.....

(진심입니다.....정말로 죽을 뻔한 것 맞습니다....)

아프리카 난민들 보면, 운동을 거의 안해도 먹을게 없으니 정말 스키니 한 분들이 많죠 T.T<br />
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체중이 많으시다면, 등산은 상당히 무리한 운동이니 피하시고...<br />
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평지에서만 자전거 타기, 수영, 살살 걷기 정도를 추천드립니다..

감사합니다.<br />
제가 평소에 혈압이 좀 있었던 건<br />
사실입니다.헌데.. 이 정도 일줄은 몰랐습니다.<br />
조심해야 겠어요

주관적으로 조심하시지 말고요...<br />
객관적으로 진료받아보세요....

넵 감사합니다.<br />
한동안은 병원 다녔는데<br />
아휴... 이제는 무섭네요<br />

살 빼는데에는 줄담배가 완빵인데.... ㅜ,.ㅠ^

야채와 과일 위조로 식사 하시고<br />
가볍게 걷는것부터 시작 하세유.<br />
동네에 같이 걷는분이 계신다면 아주 좋죠.<br />
그 사람이 어여쁜 녀성이라면~<br />
ㅠ.ㅠ

먼저 식단 조절 하시고(저는 살 쪘다 생각이 들면 밥 공기양을 반으로 줄입니다.)<br />
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운동은 무리가 안가는 것으로 수영이 좋습니다.

빨리 병원에 가보세요.<br />