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시간좀 있으면 자전거도 타러다니고 싶은데 여유가없네요 자전거 타고 산다니시는분들보면<br />
너무나 부럽습니다.<br />

3주 전부터 다이어트 들어갔습니다 173 에 75키로 입니다<br />
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1.7키로 워킹 2.7키로 조깅 1키로 워킹으로 마무리합니다.<br />
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특별한 약속으로 없으면 저녁은 건너뜁니다 물론 야식두요 <br />
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62키로 될때까지 계속 할 생각입니다 <br />
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민수님도 파이팅입니다 ^ ^<br />
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저랑 키가 비슷하신데 목표치는 흐...<br />
전 머리가 좀 크고 근육이좀 많은편이라서 ㅋㅋ<br />
영배님도 화이팅입니다!<br />

저랑 몸무게가 비슷하신데 목표치가 흐.....^^<br />
아무리 해도 80언더는 안되더라구요..

84~86사이에서... 놀더니..<br />
수년간.. 노력해도 안되더니.....<br />
걍 독하게 맘먹고<br />
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한달전에<br />
23일 체질개선.. 책 보고 따라해서.. <br />
3주간.... 따라해서.<br />
단숨에 80이하로 낮추었습니다.<br />
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이제는.. 평범(약간 소식), 금주(주1~2회) 를 하고 유지 중입니다.<br />
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노력이죠. 뭐.. 평소 생활습관

전 평소 소식하는편인데 야밤에 폭식하고 자는게 늘 습관이미다<br />
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어제 토마토 1키로만 먹고잤더니 아침에 개운하네요<br />
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잘 안드시고 주무시는분운 모를겁니다 ㅜㅜ

제가 173에 78~79킬로였는데 야식 끊고 밥양만(반찬은 그대로) 조금 줄이니 금방 빠지던데요...<br />
작년초에 다이어트 시작해서 한 3~4개월만에 60키로대 진입해서 작년 중후반부터 65~66키로대 죽 유지하고 있습니다. <br />
유산소 운동은 특별히 안하고 근력운동삼아 푸쉬업이나 윗몸일으키기 정도만 하루이틀에 한번씩하는데 <br />
특별히 체중 변경없이 유지하고 있습니다.<br />
저는 야식 가급적 삼가하는 것 이외에

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아 그리고 주기적으로 체중 관리하는것도 중요하다고 봅니다. <br />
저는 위핏으로 운동은 안하고 체중 체크만 하는데요 <br />
그래프로 장단기 변화를 체크할 수도 있고 여러모로 도움이 되었습니다 ^^ <br />
위핏이 없으시면 직접 기록해서 관리하시는 것도 도움이 되실듯 합니다 . <br />

170에 65킬로 입니다.<br />
평소에는 62킬로 인데 운동해서 3킬로 불려 놓은 겁니다.^^<br />
체지방은 7~8프로 입니다.(보통 성인 남자들 체지방율이 20프로 대라고 합니다.)<br />
하루세끼 식사하실때 탄수화물 섭취를 줄이면 효과가 빨리 납니다.<br />
그리고 다이어트 하시다가 일주일에 한번쯤은 치틴식사를 하는게 정신적면이나 스트레스 해소 욕구불만 또 <br />
다이어트 효과가 좋습니다.<br />
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1년전에 179에 93키로였습니다.<br />
지금 76키로입니다. <br />
1년전에 쌍둥이가 태어났습니다.

적정몸무게로... 총각때 체중을 유지할 수 있으면 제일 좋다고 들었습니다.<br />
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저의 경우 0~5%이내에서 주욱 지내다가 .. 최근 1~2년사이에 20% 초과 되서 <br />
다이어트 시작했습니다. .. 나이탓인지..각종 이상증세가 나타나는듯해서요... <br />
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2개월전부터.. 식사량 반으로 줄이고.. 배고프면 토마토 오이 달갈 등 저칼로리 음식으로 때우고<br />
런닝머신 걷기운동 1시간과 약간

치팅식사 그거 무지좋은<br />
정보네요 창욱님

178에 아침91.5 저녁 93.5 떡실신 음주후 다음날 화장실 다녀온후 89 ->이정도 몸이 가뿐 ㅠㅠ