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우와 4시간 50분 동안 자전거를... 산악 라이딩하셨나 봅니다 대단하십니다. <br />
저는 오늘 아침 8시에 집에 나와서 산 두 개를 걷는 시간만 4시간 조금 넘게 탔더니 2kg 빠졌었는데 <br />
저녁 먹으면서 회에 술 몇 잔 마시고 지금 재보니 1kg 빠졌습니다. ㅜㅜ<br />
내일은 저도 자전거 좀 타야겠네요 ^^

그럼 입가심으로 라면을 끌여 드세요.그렇게 한달만 드시면 아랫배가 나오기 시작하며 체중이 불기 시작 할겁니다.당일 먹고 바로 찌면 그게 살인가요.

위에 댓글 다신 민관님 어투가 화가 나신 어투로 느껴지네요? 왜 그렇게 느껴질까요?

아니..그런 비효율적인걸 왜하는지 몰겠다는..... 오늘은 (산속에)가만히 있어도 덥던디.... ㅎㅎㅎㅎ

땀이 날아가서 빠진 것 처럼 느껴지는 것 같습니다. ㅎ

하지만 운동을 해서 살이 빠지는 것도 주기적으로 계속 반복하다보면 실제 빠진 상태를 유지할 수 있습니다.운동 안하는 것보다는 살 빠질 확율이 훨씬 높지요^^ <br />
그리고 운동도 운동이지만 먹는 양을 줄이는 것이 제일 중요하다고 생각합니다.

피부가 잘 익으셨겠습니다.

음...자전거를 타면 저렇게 마구 먹어도 살이 빠지는 거로구나....<br />
그럼 나도 자전거를 타서 살을 빼야 겠구.....헉! 자세히 보니... <br />
5시간을 내립다 빡시게 타는 거 였구나....기냥 포기해야 겠구나....

요근래 자전거 재미붙인 친구가 오전에 가자고 해서<br />
반포-잠실-탄천 양재천 갈라지는 즈음..<br />
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길이 안좋아서 못타겠다는둥...핑계대서<br />
(예정은 분당까지 왕복 50~60키로 잡았습니다)<br />
가다가 결국 양재천으로 해서 과천에서 남태령 넘어왔네요<br />
남태령에서도 못올라와서 끌바로 오고..<br />
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버리고 올수도 없고..너무 저질체력들하고 가도 운동도 안되더군요^^

5kg 은 더 찌워야 정상체중입니다.ㅠㅠ

땀. 소변 수분이 빠진거지 살이 빠지게 아닙니다....내일 다시 정상 체중보다 조금 붙어 있습니다....<br />
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운동하고 삼겹살 먹으면 살 절대 안빠집니다...^^

오늘 우리의 빛나는 삽질 루트 자자에 올렸어요.<br />
하트 모양 코스가 아무래도... 허트 버스터 코스로 이름을 바꿔얄 듯... ㅜ.ㅜ<br />
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마눌에게 비빔 국수 맹가 달라고 졸라서 한 다라이 먹었고, 이젠 좀 자야겠네요. ㄷㄷㄷㄷㄷ

부럽습니다 ㅠ.ㅠ <br />
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저는 열흘 정도 꺼리면 참 좋겠는데요 ㅠ.ㅠ

살이 찐다는 건 반가운 소식입니다. ㅜㅜ

아 근데 나중엔 땀으로 염분은 빠지는데 물만 먹어서 그런지 속이 미식미식하고 좀 제정신이 아닌 상태가 되더군요.<br />
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삼겹살 먹으며 짠걸 잔뜩먹었더니 제정신으로 돌아왔습니다.<br />
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담엔 소금이라도 갖고 다니며 미리 좀 먹어야 겠습니다. ㅎㅎ

전 하루에 두끼만 먹고 수영,헬스해도 살이 안빠지는데 이런 글보니 배가 아파서 리플 달았는데 그래서 그런가 봅니다.

수영 2시간 했더니 1.5키로 빠지더군요. 살 빠졌다고 좋아했더니 그게 탈수증상이였습니다. 어찌나 힘들던지..

수영 2시간을 죽기살기로 하지 않는 이상 탈수증상은 안생기는데 대단 하십니다.

지금부터가 중요합니다. 양분이 보충될때 더 보충시켜서 살찌세요. ( __)

운동 후 1kg의 변화가 생겼다면 대부분은 체내 수분(몸의 열을 식히기 위한)의 배출이며, 기대하시는 지방의 소모량은 그다지 크지 않습니다. 운동 후 적절한 영양의 섭취 안배, 지속적인 반복 운동과 기초대사량 증가를 위한 근력 증강 등을 병행하셔야 원하시는 수준을 달성하실 수 있을 것입니다. 운동 중에도 초기엔 당 분해를 먼저 하고 나서 당 분해 수준의 한계점에서 지방이 분해되기 때문입니다.

다행입니다. 살이 더 빠지면 안됩니다.... ㅎㅎ

살이 빠진게 아니라 <br />
혹시 중부지방에 딸랑이 1개나 잔슨빌이 빠지지 않았는지 자세히 보세요 ㅡ,.ㅡ;;<br />

ㄴ 설마 그게 1kg이나 하려나요... -,-

운동으로 소모하신 칼로리 = 대략 3500 (700 X 5시간) <br />
시간당 700 칼로리이면 상당한 고강도 운동입니다 (농구/수영 5시간 내내 하신 정도)<br />
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음식으로 드신 칼로리 = 대략 2500 칼로리 (삼겹살이 대표적인 고칼로리 음식이라서)<br />
일단 1000칼로리 마이너스이고... 7000칼로리 당 1킬로이니까 150그람정도 체중이 감소하겠네요<br />
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몸무게 1킬로는 칼

살을 4~5kg 쯤 더 찌우고싶은데 그럴려면 단백질 무쟈게 먹어야 겠군요.... ㅜㅜ