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아침을 차로만 때우신다.. 흠<br />
일단은 위장부터 손상이 오지않을까요?<br />
보통은 오후에도 빈속에 차를 드시는것도 부담스러워하시는 분들도 계시는것을 봤습니다<br />
아침에 간단한 죽이나 스프라도 드시고 시작하시는게 건강을 잃지않고 <br />
다이어트에 성공하실걸로 봅니다<br />

저..다이어트 운동법이 따로있는진 모르겠지만.. <br />
솔직히 마음의 상처받고..몸매 체력 다진경험이..<br />
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므..마음먹기 나름 아니겠습니까..<br />
어휴~~~~~~<br />

아침과 저녁을 바꾸십시요<br />
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저녁을 일반식사 점심 -삶은계란 5개 드시는데 1개만 노란자까지 다 드십시용!<br />
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단백질 보충제를 하나 사십시요! WPH로 사셔서 아침과 점심 사이에 한번 점심과 저녁 사이에 한번<br />
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저녁 자기 1시간전에 한번 더 드십시요! <br />
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저녁도 흰계란5개 드셔도 됩니다.

제가 저녁 10시가 정시 퇴근입니다....ㅜㅜ <br />
저녁을 어설프게 먹으면 야식때문에 미리 먹어두는 겁니다...ㅠㅠ<br />
단백질 보충제 알아봐야겠네요..

정석이 있겠습니까만 웨이트를 하시고 마무리로 유산소를 하시는게 체중감량에는 유리합니다. <br />
삶은 계란은 운동 후에 노른자 빼고 드시는게 좋을 것 같고, 저녁은 칼로리를 더 줄이시고 아침을 늘이시는게 좋을 것 같네요. 근데 운동 빡시게 하면 다 빠지는 듯...

다이어트의 시작은 아침밥부터

아침식사와 저녁식사가 바뀌었습니다