제목

글쓴이

5분에 50개까지는 해보앗지만.. <br />
그런데 윗몸 일으키기 보다는 누워서 두다리 들기가 더 좋은 것 같아요 <br />
윗몸일으키기는 허리에 잘못하면 부담을 줄 수 있다네요 <br />

1년에 1000개정도 합니다 <br />
<br />
마음먹고 하지는 않는데 <br />
쓰고 있는 책상 밑에 바가 발걸기 좋은 구조여서 <br />
<br />
아주 가끔 누워있다가 한번씩걸고 몇십개 해보네요 <br />

만약 1시간하면 출근 포기.

디스크 위험합니다.....ㅡ,.ㅡ<br />
무리한 운동은 건강에 해롭습니다....

1분도 아니고 1시간이나 윗몸 일으키기를..?<br />
이지아와 남매라면 모를까........ 지구인이 어떻게 1시간을...... ㅜ , ㅜ;

저는 1분 갯수와 1시간 갯수가 동일 합니다. ㅠㅠ<br />
<br />
어차피 40초 정도 지나면 하루이상 쉬어야 하므로...ㅎㅎㅎㅎ

수술받기 전(5년전)에는 한 번에 대략 20여회 정도 했는데.....<br />
지금은 1회 하기도 힘드네요~~`

소싯적에는 1분에 70개 이상 했는데<br />
시방은 더 삭아서 1분에 40개 정도밖에 못해유... 꺼~이~~ 꺼~어~~이~~~

윗몸일으키기 를 헬스에서는 싯업이라고 하는데,이 운동이 허리척추 하부에 부담을 많이 주는 운동이라고 하여 조심스럽게 하라고 합니다.<br />
그냥 맨 바닥에서 하게 되면 허리에 더 부담이 가기 때문에 경사가 진 싯업벤치에서 하는게 좋은데 할때 허리를 일직선으로 세우고 세운 상태 그대로 뒤로 내렸다가 올라와야 된다고 합니다.<br />
<br />
허리를 다치기 쉬운 부담이 되는 운동이라 싯업보다는 크런치나 레그레이즈 운동을 많이 권하는

뭐 한시간 가지고..저는 하루 종일도 하는데요....하루종일 딱 1개 해서 그뤄취......

헬스장에서 하는 형태의 싯업으로 보통 100개 3세트정도 하니까<br />
한 시간 맘 먹고 하면 한 삼천개 하지 않을까요?<br />
배용준이 매일 삼천개씩 했다고 하던데....보통 사람들은 시간이 없어서 못하죠.

3세트는 해야하는거군요 ㄷㄷ<br />
전 그냥 하루 120개 정도 한번에 하고 끝내는데 이젠 100개씩 두번 정도 해봐야겠네요 ^^

일반적으로 체력장때 했던 방식으로 하셨다간 허리 바로 맛 가십니다;; 초보자는 우선 배의 근육을 형성시켜줘야 하므로 무릎을 세우고 누우신후 머리에 깍지끼시고 어깨만 살짝 띄우는 높이정도로 하셔야 합니다. 이때 주의점은 머리와 상체는 거의 일직선상이 되도록 유지하셔야 되고요 배에 긴장을 계속 유지하시면서 바닥에 닿지않게 천천히 움직이셔야 합니다. 주의점으로 하다보면 머리 앞으로 무지 꺽게되는데 그럼 무게중심이 앞으로 쏠려서 효과가 반감됩니다. 헬

다들 대단하시네요.<br />
저는 체력장할때 방식으로 한번에 20개하고 하니 뱃살땡기고 옆구리 결리고 난리도 아니던데요<br />
그나마 요즘은 며칠가다 20개씩하는데 땡기지는 안네요.<br />
1000개씩 한다는 분들은 어떻게 하시기에 그게 가능한가요. 외계인 이신가...^^