제목

글쓴이

손목~악력 강화 운동에는 악력기를 사는게 낫고요,이두운동(알통)이나 어깨 강화에는 아령이나 작은 덤벨을 사면 되는데 초보인 경우에는 여성용으로 나온 고무가 입혀져 있는 이쁘고 소리가 나지않는 아령이 좋은데 초보인 경우에는 무게가 4Kg 부터가 적당 합니다.^^ <br />
그리고 한쌍을 사는게 여러가지 운동을 복합적으로 할수 있습니다. <br />
손목강화에는 4키로 이상을 구입하고 이두운동이나 어깨강화운동을 하려면 6키로 이상을 구입하면

악력 강화가 아니고 손목의 내,외전 동작 등.... 손목의 굴신 운동을 주로 하려 합니다.<br />
이유야 뭐 말 안해도 아시겠죠.... ㅎㅎ<br />
<br />
4kg 정도로 한 쌍을 사면 되겠군요... 감사합니다.

푸쉬업이 좋지 않을까요...슴가는 덤으로 빵빵...ㅋㅋ

털썩... 초보가 4kgㅠㅠ

제가 예전에 손목을 다친적이 많아서 지금도 공 오래 치면 손목이 제일 먼저 아프거든요... 그래서 강화를 좀 하려구요. ㅎㅎ 슴가는 머 관심 없씀다. ㅋㅋ

덤벨보다는 좀 두꺼운 고무줄을 사용한 관절가동 운동이 더 효과적일겁니다.

고무줄을 어디 고정해야 하는 건가요?

어제 8키로로 삼두근 운동했는데 오늘 무지 땡기네요..ㅠㅜ

제가 180에 72Kg정도이고 weight 몇달된 초보입니다. ^^<br />
체격이 좋은신 듯한데 전완근이 목적이시라면 8Kg이상이 되어야 할 것같은데요...<br />
아령(덤벨)이라면 해머컬 운동하시면 되고 리스트컬이나 리버스 리스트컬이 더 좋지만 아령보다는 바벨이 더 효과적인 것 같았습니다.<br />
해머컬, 리스트컬은 8~ 10kg (리스트컬이 좀더 무게올리기 쉬운듯...)<br />
리버스 리스트컬은 좀더 힘들어서 6Kg정도

그냥 책상다리나 기타 아무데나 묶어서 고정하시고 팔을 둥글게 감아올리듯 고무줄을ㄷ댕기시면 됩니다.

ㄴ 먼말인지 하나도 모르겠어요. - _-;;; 검색해 볼께요. ㅋ<br />
<br />
그런데 제 목적은 근육량을 늘리는게 아니라 골프때문에 손목힘을 키우려고 하는 건데... ^^

L 마트에 헬스용품코너 가면 노란 고무튜브같은 운동기구 있습니다. 힘들지 않고 좋습니다. 잭 니콜라우스가 tv프로에서 하는법 가르쳐 주던데, 쉽고 효과있더군요.

검도 용품점에서 파는것중에 손목 힘기르는게 있습니다.<br />
<br />
한뼘 조금넘는 쇠로된건데요<br />
<br />
호석님이 원하시는 운동에 적합 할거같습니다 ㅎ

초보자는 일단 줄자로 연습......... 개콘에서 그랬음 -_-;;;

이런건 어떨런지요?<br />
http://www.google.co.kr/images?hl=ko&newwindow=1&biw=1440&bih=785&tbs=isch%3A1&sa=1&q=%EC%86%90%EB%AA%A9+%EA%B7%BC%EB%A0%A5%EA%B8%B0&aq=f&aqi=&aql=&oq=

[잠시 뭍어가겠습니다.] 호석님.. 여기 등록된 메일주소로 문의메일 하나 드렸습니다.<br />
번거롭게 해드려 죄송하오나, 제일 잘 아시지 않을까해서 문의드렸습니다.<br />

골프때문에 저두 해본 방법이네요. <br />
나이키에서 나온 2kg 좌우 까닥.. 상하 까닥..<br />
그다지 도움이 되지 않더군요.<br />
호석님 체격정도면<br />
파워볼한번 써 보시지요^^

정영기님 써 주신게 편리하고 좋을 것 같아요... 오오... 파워볼은 악력 위주 아닌가요...<br />
<br />
여튼 여러 조언 주신 분들께 감사 드립니다. ^^<br />
<br />

황성중님 - 여기 등록된 메일주소.... 가 회사에서 막혀있는 메일이라.... 폰으로 확인 후 답장 드릴께요.

확인 했구요...<br />
<br />
그 게시판에서 예전에 동일한 질문에 대한 답을 단 내용을 링크드립니다.<br />
<br />
http://drspark.dreamwiz.com/cgi-bin/zero/view.php?id=ski_qna&page=1&sn1=&divpage=2&sn=off&ss=on&sc=on&keyword=검은&select_arrange=headnum&desc=asc&no=15479<br />
<br />
예

감사합니다...<br />
많은 도움이 되었습니다... ^^