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운동이 병행되어야만 다이어트에 성공할 수가 있음을 알 수가 있습니다.ㅎ



8,9월 ▶ 사이클15분 / 러닝50분 / 근력10분

(헬스를 못했을 때) 줄넘기, 빨리 걷기, 다이어트댄스

10월 ▶ 아침: 사이클15분 / 러닝50분 / 근력10분

저녁: 사이클15분 / 러닝50분 / 근력30분 or 러닝25분 / 사이클50분 / 근력30분

월, 수, 금요일엔 스쿼시

헬스장에서 집에 걸어오기 (40분소요)

11월 ▶ 아침: 사이클15분 / 러닝50분 / 근력10분 / 스트레칭

저녁: 사이클15분 / 러닝50분 / 근력40분 or 러닝25분 / 사이클50분 / 근력40분

헬스장에서 집에 걸어오기 (40분소요)

12월 ▶ 아침: 사이클15분 / 러닝50분 / 근력10분

저녁: 러닝10분 / 사이클50분 / 근력50분

1,2월 ▶ 빠르게 걷기10분 / 근력운동60분 / 사이클40분 / 복근운동

*운동은 주4일 유산소운동은 30분이상해야 효과가 좋음*

*스트레칭 꼭 하기*