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어느정도 체력이 대신다는 가정에서 이야기 하는 겁니다. <br />
1번이 효과가 빠릅니다만 (몸에 적응이 안대도록 운동순서를 일주일에 한번은 바꿔 주세요.그리고 운동시작과 끝은 스트레칭으로 끝내세요.) <br />
체력이 안대시면 2번으로 하시다 체력이 대시면 1번으로 하세요.

김민관님 <br />
상황에 따라 다르군요 <br />
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1번이 낫습니다. 적당히 몸을 쉬어줘야 합니다. 운동은 곧 근육의 파괴인데, 회복할 시간을 줘야죠.

되신다는....<br />
안되도록....<br />
안되시면....<br />
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괜히 죄송합니당....

2시간 운동은 몸에 무리가 됩니다.<br />
한번 운동하실때 유산소 30분 포함하여 1시간 반정도가 일반적인 운동법이라 생각됩니다.<br />
이틀에 한번꼴로 일주일에 3~4일 정도가 적당하구요.<br />
걷기(5분) - 스트레칭(5분) - 웨이트(50분) - 걷기+뛰기(30분)<br />
그리고, 웨이트트레이닝은 부상위험이 있으니 초기에 어느정도 아시는 분한테 지도를 받으시길 추천드립니다.

이틀에 한번 1시간씩만 하셔요 ㄷㄷㄷ