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현미밥 드셔요. 당뇨와 고혈압에 와땀다.... ^L^

예..병일님..현미가 졸다고 하데요..<br />
앞으로 많이 먹겠습니다..감사합니다.<br />
그리고 연말 잘 보내시고 <br />
내년은 멋진 한 해가 되기를 빕니다.....~

기수님..<br />
여기 부산은 흰살 생선이 귀합니다..<br />
서울에서 함 보내봐봐요..~

ㅋㅋㅋ.....@@

날씨 탓 하지 마시고... <br />
꾸준히 등산하세요.<br />
물론 음식조절도 잘 하셔야 되겠죠.

한국 당뇨협회 기준으로는 <br />
정상수치, 공복시 110 이하, 식후 2시간 140 이하이고,<br />
당뇨판정은 공복 126 이상, 식후 2시간 200 이상일 경우로 조금 다릅니다.<br />
<br />
수치에 너무 겁먹지 마세요.<br />
겁먹으면 혈당 바로 올라갑니다. 혈압도 올라 갑니다.<br />
<br />
불안감은 병의 요인이 됩니다.<br />
<br />
일시적으로 정상범위를 넘어설 수 있는데,<br

지금의 수치로는 크게 걱정하실 정도는 아닙니다.

지금 수치는 크게 걱정 안 하셔도 됩니다.<br />
평소에 조금씩만 운동하시면 큰 문제 &#50518;으실듯....

공복수치가 116이면 조금 조심할 정도네요 <br />
너무 걱정하지마세요 .<br />
운동을 지금보다 조금 더하시면 됩니다 <br />
그리고 식사조절하시면 그리 문제될 정도는 아니네요

늦은귀가에 불규칙한 식사시간....꾸준한 스트레스^^ 만병의 근원입니다 협소한 공간의 장시간 근무..<br />
그정도로만이라도 선배님은 건강하신겁니다...

저는159입니다. UDT출신이 쪽팔리게시리...

모두 다 답변 감사합니다..<br />
운동이 최고의 답인 것같군요...

새마을 운동이나 <br />
숨쉬기운동 추천 함뉘돠.<br />
ㅠ.ㅠ<br />

스트레스는 만병의 원인 입니다. 스트레스 받지 마세요...^^

식전 혈당이 높고 식후 혈당이 정상이면 식전에 운동을 하시고, 반대라면 식후(2시간전후)에 하시면 됩니다.<br />
지금은 추워서... 집에 당장 헬스사이클 갖다 놓으신후 타시고 수영장도 다니세요. 겨울운동은 봄가을 보다는시간이나 강도를 줄이는게 원칙입니다. 일시적으로 당뇨수치가 올라갈수도 있지만 방치하면 합병증으로 고생합니다.

혈당이 높으면 혈액이 찐득찐득해져서 모세혈관까지 피를 보낼려면 더 쎄게 펌프질을 해야 합니다...<br />
그래서 혈압이 올라갑니다....<br />
고혈압 때문에 혈당이 생기는 것이 아니라....혈당 때문에 고혈압이 유발되는 것입니다...^^<br />
대부분의 경우 혈당을 잡으면 혈압도 덩달아 잡힙니다...

혈당에 문제 생긴것이 확실합니다.....젊어서야 기력으로 버팅기지만 나이들수록 당은 계속올라갑니다 여기서 부터 문제가 생기기시작합니다. 일단 술 싹 끊으시고.....

춘구님 전 술은 일주일에 맥주 한 캔만 마십니다요....~~~

IFG 전당뇨라고 생각하시면 됩니다.

진우님 일단 당뇨전단계수치입니다.<br />
흰쌀밥은 되도록 피하시고, 많이 드시지 마시고 <br />
운동은 숫가락놓고 15~30분입니다. <br />
이상 당뇨5년차였습니다...

아무리 당관리를 잘한다고해도 스트레스 한방이면 도로아미타불임돠 ㅡ.,ㅜ^<br />
피할수없으면 즐기라는 말이 있지요 괘변 갓습니다만 당뇨와 친구가되야 합니다<br />
<br />
평생 함깨할 친구라면 지금부터라도 지혜롭게 몸을 관리해야 합니다 자신만의 식이요법 <br />
그리고 자신만의 운동요법등등요 .....<br />
<br />
그리고 우울증도 조심해야하고요<br />
음악과 그리고 산 하고도 친해보십시요 자기만의 취

집에 있는 사탕 과자 <br />
몽땅 수거해 주겠습니다.<br />

만일 평소에 자전거를 타시지 않으셨다면 자전거 한 번 권해 드립니다.<br />
꼭 운동이 아니더라도 타시면 상쾌함이 있습니다. 나름 재미 있습니다.

항상 즐기면서<br />
항상 베풀면서<br />
그렇게 사세효....^.^!!

여러분의 조언 감사합니다..<br />
조경복님 15년 선배이시군요..<br />
마눌이 집에서 타는 자전거를 주문했다고 합니다....ㅜ.ㅠ

빨래걸이 되버렸지 말임다...ㅡ,.ㅡ

승질너무 부리지 마시기 바람돠....ㅡ,.ㅜ^